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這個動作「背部完全伸展」還有拉皮的效果！4個「別再花錢上醫美」的凍齡Pose...尤其#3超有感！
有認真注意的話，會發現有運動習慣的人，皮膚都較為緊實；關於瑜伽能夠凍齡的說法很多，甚至有人說你甚麼時候開始練瑜伽，你的年紀就會停留在那個時候，事實可能未夠如此誇張，但是瑜... -
動不動手麻手痠？跟著「手腕運動」動一動，一個月後握拳更有力！
腕隧道症候群,也就是一般人所知的滑鼠手,會導致手腕、手指、手掌、手臂的疼痛、遲鈍和發炎症狀。當然,輔助療法像是固定夾板或止痛藥都能減輕不適感,但專家建議每天做些腕隧道的伸展練... -
誰說要去健身房？「隨手2瓶水」讓你在家也能滿身汗，趕快動起來！
不用去健身房也能在家自己運動，效果一樣好！仰臥抬腿第一步，躺在地上，雙手做萬歲的姿勢，雙腿貼近抬到45度。第二步，保持腹部收縮的狀態下去吸氣，抬起胳膊和上半身，指尖和腳趾盡... -
每天10分鐘「頸椎按摩操」，痠痛不來再也不覺得頭很重！
現代人用手機跟電腦過度頻繁，常常會感覺頸部不適痠痛，痠到會覺得頭好重，睡一覺醒來還是無法改善這種狀況... 今天就來教大家幾個放鬆肩頸的按摩動作！第一個動作：手指在頸椎... -
天天「躺在地板3分鐘」小蠻腰就出來了！這幾組「懶人虐腹動作」CP值超高...爆汗噴油超有效！
6個懶人虐腹動作，每天10分鐘，躺著就能練出馬甲線小蠻腰！沒有時間去健身房？揮汗如雨太累？這款超級簡單的懶人虐腹動作，在家躺著就能完成。合理利用零碎時間，照樣能練出迷人的馬... -
每天「腿部拉筋」防止蘿蔔腿，跟著一起動一動，腿美了精神更好了！
有句話叫筋長一寸，壽長十年健身後的拉筋可讓身體擺脫健身後的酸痛，同時還可以起到緩解壓力、放鬆身心的作用對於長時間坐辦公室的人而言，正確的拉筋還能促進血液循環，減少身體的水... -
推薦一套「手指保健操」，天天做調節身體狀況，養生效果看得到！
手是人的“第二張臉”，一雙白嫩的手可以給人加分不少。經常做手部按摩，可以調節臟腑功能，還能起到美容的作用。推荐一套手部保健操，簡單易學，不僅能鍛煉手部肌肉，緩解手、腕部疲... -
老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」，每天不到半小時，整個肩膀好輕鬆！
常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘，每一個都讓人又痠又痛，今天老師傅就來教大家幾個動作，幫助有這困擾的人減輕症狀！每一個動作都要做1分鐘，一邊10分鐘，每天20分鐘讓你變舒服～第... -
靠「2條橡皮筋」就能讓你的臉小一號，還能消除一整天的疲勞！
橡皮筋除了綁東西以外，竟然還有別的作用！？日本節目中提到，橡皮筋可以幫助臉變小，這聽起來也太神奇了吧！趕快跟著小編一起一探究竟吧！只要將橡皮筋綁在耳朵上10分鐘，就會看到驚... -
跟著「泰國恰恰」一起來搖擺，快跟媽媽一起動一動！
大家一起動起來，跟著泰國恰恰搖擺身體，動一動才健康！一開始先慢慢開始，一手手掌往上慢慢往上移，一手手掌往下慢慢往下移。雙手像划船一樣往下雙手一邊搖擺腳步一邊往後雙手往上畫... -
每天堅持6個動作跟水腫腿說掰掰，大象腿也能變「鳥仔腳」！
教你6個專門針對大腿脂肪的動作，每個動作做5—20次，每次做2組，大象腿變小鳥腿。而對於腿部較粗的妹紙來說，可謂一言難盡，建議盡量避免，趕緊運動起來吧。想要文藝範，想要更仙女... -
一天2組「手臂操」輕鬆甩掉蝴蝶袖，穿無袖也不怕！
眼看夏天就要來臨了，天氣就要炎熱得不要不要的，想要穿件背心吧，看著手臂的贅肉，那個慘不忍睹啊，運動吧，人又懶！到底要怎樣才可以穿上美美的衣服，甩掉手上的拜拜肉，在夏天盡情... -
「26式全套瑜伽」跟著做，身體舒暢沒煩惱！
瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式... -
每天「2分鐘上下運動」，堅持一個禮拜發現腰圍減少7公分！太有效了！
日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘，一個星期就能感覺腰圍瘦了不少！一起來看看什麼方法吧！第一個動作，Up運動首先要將雙腳併在一起，雙手向上伸直踮起腳尖，腳跟一定要合在一起！第... -
每天早上一定要做「脊椎健康操」幫你趕走腰痠背痛
腰酸、背痛、手抽筋，沒有時間去醫院找專業人士捏一捏，不妨來學學脊柱操，自力更生。1、兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚發熱。再將頭部進行前... -
每天做一輪「去油解膩毛巾操」，做完還可以直接擦擦汗，不怕風吹感冒！
天氣熱別再窩在冷氣房了，一起拿起毛巾動一動吧！1.雙手抓緊毛巾，上下抬動。2.左右轉動3.一手伸直，一手彎曲。4.往上抬高5.金雞獨立6.手打直，雙腳原地跑7.彎腰，手碰地。快跟著影片... -
一分鐘瘦身操，「矯正骨盆」輕鬆瘦下來！
想要瘦身還想擁有完美體態？那就就試試當下最流行的骨盆瘦身操吧，每天只要一分鐘，輕鬆減肥還能矯正骨盆哦！讓你又瘦又美。許多肥胖的人，靠運動或飲食控制卻怎麽也瘦不下來，可能有... -
頸椎如何自我矯正？教你「頸部按摩」，讓你遠離腰痠背痛！
很多人由於上班或是平時坐姿不正確的原因，造成了很嚴重頸椎病。偶爾還會有很嚴重的疼痛感，下面就帶來頸椎變直自我矯正和頸椎疼如何按摩手法。頸椎變直自我矯正1、關節重建把手抓住... -
肥肚男狂甩20公斤「大肚瘦成精壯6塊肌」，3個月瘦身過程讓人一眼看出「潛力股」無誤！
網友說過「五月不減肥、六月張惠妹」，但減肥真的那麼容易嗎？很多人抱著八年抗戰的心情都未必能成功了，更別說要在短時間內瘦下來！小編完全不敢相信我的眼睛啊.... 這名美國的24歲... -
老師傅傳授「肩頸放鬆4式」，肩頸痠痛不必再去給人按摩了！
肩頸痠痛不必再去給人按摩了！老師傅獨家傳授「肩頸放鬆」療法！第一式：手指由頸部後面按壓至側面，頭往上嘴巴張開，無名指抵在耳朵下方。第二式：一手彎起放至肩膀，另一手抵住手肘...