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每天10分鐘「頸椎按摩操」,痠痛不來再也不覺得頭很重!
現代人用手機跟電腦過度頻繁,常常會感覺頸部不適痠痛,痠到會覺得頭好重,睡一覺醒來還是無法改善這種狀況... 今天就來教大家幾個放鬆肩頸的按摩動作!第一個動作:手指在頸椎... -
天天「躺在地板3分鐘」小蠻腰就出來了!這幾組「懶人虐腹動作」CP值超高...爆汗噴油超有效!
6個懶人虐腹動作,每天10分鐘,躺著就能練出馬甲線小蠻腰!沒有時間去健身房?揮汗如雨太累?這款超級簡單的懶人虐腹動作,在家躺著就能完成。合理利用零碎時間,照樣能練出迷人的馬... -
每天「腿部拉筋」防止蘿蔔腿,跟著一起動一動,腿美了精神更好了!
有句話叫筋長一寸,壽長十年健身後的拉筋可讓身體擺脫健身後的酸痛,同時還可以起到緩解壓力、放鬆身心的作用對於長時間坐辦公室的人而言,正確的拉筋還能促進血液循環,減少身體的水... -
推薦一套「手指保健操」,天天做調節身體狀況,養生效果看得到!
手是人的“第二張臉”,一雙白嫩的手可以給人加分不少。經常做手部按摩,可以調節臟腑功能,還能起到美容的作用。推荐一套手部保健操,簡單易學,不僅能鍛煉手部肌肉,緩解手、腕部疲... -
老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」,每天不到半小時,整個肩膀好輕鬆!
常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘,每一個都讓人又痠又痛,今天老師傅就來教大家幾個動作,幫助有這困擾的人減輕症狀!每一個動作都要做1分鐘,一邊10分鐘,每天20分鐘讓你變舒服~第... -
靠「2條橡皮筋」就能讓你的臉小一號,還能消除一整天的疲勞!
橡皮筋除了綁東西以外,竟然還有別的作用!?日本節目中提到,橡皮筋可以幫助臉變小,這聽起來也太神奇了吧!趕快跟著小編一起一探究竟吧!只要將橡皮筋綁在耳朵上10分鐘,就會看到驚... -
跟著「泰國恰恰」一起來搖擺,快跟媽媽一起動一動!
大家一起動起來,跟著泰國恰恰搖擺身體,動一動才健康!一開始先慢慢開始,一手手掌往上慢慢往上移,一手手掌往下慢慢往下移。雙手像划船一樣往下雙手一邊搖擺腳步一邊往後雙手往上畫... -
每天堅持6個動作跟水腫腿說掰掰,大象腿也能變「鳥仔腳」!
教你6個專門針對大腿脂肪的動作,每個動作做5—20次,每次做2組,大象腿變小鳥腿。而對於腿部較粗的妹紙來說,可謂一言難盡,建議盡量避免,趕緊運動起來吧。想要文藝範,想要更仙女... -
一天2組「手臂操」輕鬆甩掉蝴蝶袖,穿無袖也不怕!
眼看夏天就要來臨了,天氣就要炎熱得不要不要的,想要穿件背心吧,看著手臂的贅肉,那個慘不忍睹啊,運動吧,人又懶!到底要怎樣才可以穿上美美的衣服,甩掉手上的拜拜肉,在夏天盡情... -
「26式全套瑜伽」跟著做,身體舒暢沒煩惱!
瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用:擴大肺活量,增強循環,為下面的練習做準備。第二式 半月式作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式... -
每天「2分鐘上下運動」,堅持一個禮拜發現腰圍減少7公分!太有效了!
日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘,一個星期就能感覺腰圍瘦了不少!一起來看看什麼方法吧!第一個動作,Up運動首先要將雙腳併在一起,雙手向上伸直踮起腳尖,腳跟一定要合在一起!第... -
每天早上一定要做「脊椎健康操」,幫你趕走腰痠背痛!
腰酸、背痛、手抽筋,沒有時間去醫院找專業人士捏一捏,不妨來學學脊柱操,自力更生。1、兩手的手指互相交叉,放在頸部後方,來回摩擦頸部數十次,令頸部的皮膚發熱。再將頭部進行前... -
每天做一輪「去油解膩毛巾操」,做完還可以直接擦擦汗,不怕風吹感冒!
天氣熱別再窩在冷氣房了,一起拿起毛巾動一動吧!1.雙手抓緊毛巾,上下抬動。2.左右轉動3.一手伸直,一手彎曲。4.往上抬高5.金雞獨立6.手打直,雙腳原地跑7.彎腰,手碰地。快跟著影片... -
一分鐘瘦身操,「矯正骨盆」輕鬆瘦下來!
想要瘦身還想擁有完美體態?那就就試試當下最流行的骨盆瘦身操吧,每天只要一分鐘,輕鬆減肥還能矯正骨盆哦!讓你又瘦又美。許多肥胖的人,靠運動或飲食控制卻怎麽也瘦不下來,可能有... -
頸椎如何自我矯正?教你「頸部按摩」,讓你遠離腰痠背痛!
很多人由於上班或是平時坐姿不正確的原因,造成了很嚴重頸椎病。偶爾還會有很嚴重的疼痛感,下面就帶來頸椎變直自我矯正和頸椎疼如何按摩手法。頸椎變直自我矯正1、關節重建把手抓住... -
肥肚男狂甩20公斤「大肚瘦成精壯6塊肌」,3個月瘦身過程讓人一眼看出「潛力股」無誤!
網友說過「五月不減肥、六月張惠妹」,但減肥真的那麼容易嗎?很多人抱著八年抗戰的心情都未必能成功了,更別說要在短時間內瘦下來!小編完全不敢相信我的眼睛啊.... 這名美國的24歲... -
老師傅傳授「肩頸放鬆4式」,肩頸痠痛不必再去給人按摩了!
肩頸痠痛不必再去給人按摩了!老師傅獨家傳授「肩頸放鬆」療法!第一式:手指由頸部後面按壓至側面,頭往上嘴巴張開,無名指抵在耳朵下方。第二式:一手彎起放至肩膀,另一手抵住手肘... -
新手入門「瑜伽25式」,每天練一次,肩頸痠痛全消除!
陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類,每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益,對經絡於氣息的影響也各不相同,常見陰瑜伽體式:1、 半蝴蝶式:反體式,對側練習口令詞:直角坐姿,屈左膝... -
只要5分鐘,每天彎腰24次勝過走路3小時,一個禮拜後整個人都不一樣了!
彎腰24次,只需不到5分鐘,勝過漫步3小時 低頭攀足頻【古訣】低頭攀足頻,屈伸專致柔。起伏固腎腰,返老還童求。【古譜】以兩手向所伸兩腳底作力扳之,頭低如禮拜狀12次,收足盤... -
「腰部贅肉」總是被褲子擠出來?快來試試看這3招,腰間肉不凸,人更靈活!
先來明確,腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積,就像下圖這樣:腰上的肉減掉後效果是這樣的,請看下圖:要達到下圖這樣的效果,需要做到以下兩點:1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量...