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趕快改掉「駝背壞習慣」，腰直了肩膀開了，整個人看起來又高又美！
現代生活大家總是長時間坐在電腦前很容易養成駝背圓肩的壞習慣，讓整個人顯得很沒自信和削弱了氣場。今天向大家分享的這個9分鐘的運動能夠快速的幫助你改善背部和肩膀線條，矯正駝背... -
從背後襲擊「女生第一時間反射動作」全錯！教練示範「抵抗方向要往後」1秒反守為攻！
不知道各位女性同胞有沒有想過，萬一有歹徒趁妳毫無防備時想從背後襲擊妳，這種時候該怎麼辦呢？小編為了廣大女性的安危，特別準備一段教學影片給大家，教妳一招人人都可以輕鬆學會的... -
每晚睡前「按摩腿部」，舒緩肌肉消水腫，醒來變得很輕鬆！
越來越大的生活壓力，我們可以在每天晚上可以先泡腳，如果體質寒涼，可以煮薑水泡腳，然後按摩幫助肌肉舒緩。DIY腿部消水腫3招：影片來源：Bella儂儂 X she.com.tw... -
跟著「10分鐘激瘦操」一起動一動，搭配睡前拉筋，堅持就會看到成果！
美眉們別再為瘦身失敗找理由啦！沒時間、沒地方，這些都只是阻礙大家進行實戰的藉口而已，下面就教你如何利用睡前幾分鐘來完成瘦身夢想。每天堅持做這個睡前瘦身操，不僅能讓你的身材... -
醫生親傳「7個動作」，動動肩頸好舒服，三天後你會感覺不一樣！
年輕人肩頸痠痛多是頸椎變形所致，醫生親傳〝7個動作〞，三天調回你的頸椎！醫生髮現，很多低頭族年紀輕輕就發生了頸椎變形，一天到晚脖子痛、肩頸酸痛，有些患者甚至痛到睡不著。怎... -
大媽最愛「C哩C哩廣場舞」，洗腦神曲跟著跳，活動筋骨簡單又舒暢！
近年來，廣場健身舞受到廣大人民群眾的喜愛得到迅猛發展，而廣場舞畢竟是運動的一種，中老年人跳廣場舞時要注意膝關節，不要一次跳太久喔！今天要跟大家介紹洗腦神曲《panama》C哩C哩... -
每天堅持「6個動作」，下盤不怕瘦不下來，堅持7天你就會知道！
1.相撲蹲(一分鐘內，越多下越好)腳要站得比肩開，趾尖朝外盡可能蹲越低越好，讓膝蓋彎度在腳趾上方注意要用整隻腳的力量 腳和腳跟都要施力肩膀放鬆挺胸，背打直核心肌群縮緊，蹲下時... -
每天5分鐘「睡前瑜珈及拉筋」，改善睡眠讓你隔天精神滿滿！
對於經常失眠的人來說，睡前除了要泡腳，按摩頭部以外，瑜伽也是一種很好緩解失眠的好方式，今天給失眠的伙伴們推薦6個瑜伽體式，睡前練習，讓你一夜好眠到天亮！1、牛式跪立在床上，... -
每天10分鐘「腿部線條」慢慢回來，一個月後發現.... 走路肉再也不會狂甩動！
想要擁有一雙修長的美腿，除了要在飲食上加以控制外，適當的瘦腿運動與按摩是必不可少的。只要用心保養，就可以最有效的瘦腿。下面編輯就告訴你美腿與瘦腿的最快方法，趕緊來學習吧。... -
「走路駝背」看起來頹廢不美觀，做做瑜伽痠痛不再來，人更美了！
騎馬變形式 PHILOSOPHY 功效：通過身體的伸展可以調理脊椎和腰椎，矯正脊椎變形，減輕腰痠背痛及坐骨神經痛。拉伸跨步和腿部彎曲的動作，有助於增加骨盆的血液供應，按摩結... -
堅持S型姿勢，不論坐著站著都有用，讓水桶大媽變成「腰瘦女」！
正確的走路方式可以讓腰圍變小！？神奇到不敢相信！首先要先改善身體的僵硬度，而最重要的關鍵在於... 橫膈膜！！橫膈膜過於緊繃的話，姿勢會變得不好看，顯得僵硬！如何放鬆橫... -
這個動作「背部完全伸展」還有拉皮的效果！4個「別再花錢上醫美」的凍齡Pose...尤其#3超有感！
有認真注意的話，會發現有運動習慣的人，皮膚都較為緊實；關於瑜伽能夠凍齡的說法很多，甚至有人說你甚麼時候開始練瑜伽，你的年紀就會停留在那個時候，事實可能未夠如此誇張，但是瑜... -
動不動手麻手痠？跟著「手腕運動」動一動，一個月後握拳更有力！
腕隧道症候群,也就是一般人所知的滑鼠手,會導致手腕、手指、手掌、手臂的疼痛、遲鈍和發炎症狀。當然,輔助療法像是固定夾板或止痛藥都能減輕不適感,但專家建議每天做些腕隧道的伸展練... -
誰說要去健身房？「隨手2瓶水」讓你在家也能滿身汗，趕快動起來！
不用去健身房也能在家自己運動，效果一樣好！仰臥抬腿第一步，躺在地上，雙手做萬歲的姿勢，雙腿貼近抬到45度。第二步，保持腹部收縮的狀態下去吸氣，抬起胳膊和上半身，指尖和腳趾盡... -
每天10分鐘「頸椎按摩操」，痠痛不來再也不覺得頭很重！
現代人用手機跟電腦過度頻繁，常常會感覺頸部不適痠痛，痠到會覺得頭好重，睡一覺醒來還是無法改善這種狀況... 今天就來教大家幾個放鬆肩頸的按摩動作！第一個動作：手指在頸椎... -
天天「躺在地板3分鐘」小蠻腰就出來了！這幾組「懶人虐腹動作」CP值超高...爆汗噴油超有效！
6個懶人虐腹動作，每天10分鐘，躺著就能練出馬甲線小蠻腰！沒有時間去健身房？揮汗如雨太累？這款超級簡單的懶人虐腹動作，在家躺著就能完成。合理利用零碎時間，照樣能練出迷人的馬... -
每天「腿部拉筋」防止蘿蔔腿，跟著一起動一動，腿美了精神更好了！
有句話叫筋長一寸，壽長十年健身後的拉筋可讓身體擺脫健身後的酸痛，同時還可以起到緩解壓力、放鬆身心的作用對於長時間坐辦公室的人而言，正確的拉筋還能促進血液循環，減少身體的水... -
推薦一套「手指保健操」，天天做調節身體狀況，養生效果看得到！
手是人的“第二張臉”，一雙白嫩的手可以給人加分不少。經常做手部按摩，可以調節臟腑功能，還能起到美容的作用。推荐一套手部保健操，簡單易學，不僅能鍛煉手部肌肉，緩解手、腕部疲... -
老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」，每天不到半小時，整個肩膀好輕鬆！
常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘，每一個都讓人又痠又痛，今天老師傅就來教大家幾個動作，幫助有這困擾的人減輕症狀！每一個動作都要做1分鐘，一邊10分鐘，每天20分鐘讓你變舒服～第... -
靠「2條橡皮筋」就能讓你的臉小一號，還能消除一整天的疲勞！
橡皮筋除了綁東西以外，竟然還有別的作用！？日本節目中提到，橡皮筋可以幫助臉變小，這聽起來也太神奇了吧！趕快跟著小編一起一探究竟吧！只要將橡皮筋綁在耳朵上10分鐘，就會看到驚...