-
跟著「泰國恰恰」一起來搖擺，快跟媽媽一起動一動！
大家一起動起來，跟著泰國恰恰搖擺身體，動一動才健康！一開始先慢慢開始，一手手掌往上慢慢往上移，一手手掌往下慢慢往下移。雙手像划船一樣往下雙手一邊搖擺腳步一邊往後雙手往上畫... -
每天堅持6個動作跟水腫腿說掰掰，大象腿也能變「鳥仔腳」！
教你6個專門針對大腿脂肪的動作，每個動作做5—20次，每次做2組，大象腿變小鳥腿。而對於腿部較粗的妹紙來說，可謂一言難盡，建議盡量避免，趕緊運動起來吧。想要文藝範，想要更仙女... -
一天2組「手臂操」輕鬆甩掉蝴蝶袖，穿無袖也不怕！
眼看夏天就要來臨了，天氣就要炎熱得不要不要的，想要穿件背心吧，看著手臂的贅肉，那個慘不忍睹啊，運動吧，人又懶！到底要怎樣才可以穿上美美的衣服，甩掉手上的拜拜肉，在夏天盡情... -
「26式全套瑜伽」跟著做，身體舒暢沒煩惱！
瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式... -
每天「2分鐘上下運動」，堅持一個禮拜發現腰圍減少7公分！太有效了！
日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘，一個星期就能感覺腰圍瘦了不少！一起來看看什麼方法吧！第一個動作，Up運動首先要將雙腳併在一起，雙手向上伸直踮起腳尖，腳跟一定要合在一起！第... -
每天早上一定要做「脊椎健康操」幫你趕走腰痠背痛
腰酸、背痛、手抽筋，沒有時間去醫院找專業人士捏一捏，不妨來學學脊柱操，自力更生。1、兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚發熱。再將頭部進行前... -
每天做一輪「去油解膩毛巾操」，做完還可以直接擦擦汗，不怕風吹感冒！
天氣熱別再窩在冷氣房了，一起拿起毛巾動一動吧！1.雙手抓緊毛巾，上下抬動。2.左右轉動3.一手伸直，一手彎曲。4.往上抬高5.金雞獨立6.手打直，雙腳原地跑7.彎腰，手碰地。快跟著影片... -
一分鐘瘦身操，「矯正骨盆」輕鬆瘦下來！
想要瘦身還想擁有完美體態？那就就試試當下最流行的骨盆瘦身操吧，每天只要一分鐘，輕鬆減肥還能矯正骨盆哦！讓你又瘦又美。許多肥胖的人，靠運動或飲食控制卻怎麽也瘦不下來，可能有... -
頸椎如何自我矯正？教你「頸部按摩」，讓你遠離腰痠背痛！
很多人由於上班或是平時坐姿不正確的原因，造成了很嚴重頸椎病。偶爾還會有很嚴重的疼痛感，下面就帶來頸椎變直自我矯正和頸椎疼如何按摩手法。頸椎變直自我矯正1、關節重建把手抓住... -
肥肚男狂甩20公斤「大肚瘦成精壯6塊肌」，3個月瘦身過程讓人一眼看出「潛力股」無誤！
網友說過「五月不減肥、六月張惠妹」，但減肥真的那麼容易嗎？很多人抱著八年抗戰的心情都未必能成功了，更別說要在短時間內瘦下來！小編完全不敢相信我的眼睛啊.... 這名美國的24歲... -
老師傅傳授「肩頸放鬆4式」肩頸痠痛不必再去給人按摩了
肩頸痠痛不必再去給人按摩了！老師傅獨家傳授「肩頸放鬆」療法！第一式：手指由頸部後面按壓至側面，頭往上嘴巴張開，無名指抵在耳朵下方。第二式：一手彎起放至肩膀，另一手抵住手肘... -
新手入門「瑜伽25式」，每天練一次，肩頸痠痛全消除！
陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：1、 半蝴蝶式：反體式，對側練習口令詞：直角坐姿，屈左膝... -
只要5分鐘，每天彎腰24次勝過走路3小時，一個禮拜後整個人都不一樣了！
彎腰24次，只需不到5分鐘，勝過漫步3小時 低頭攀足頻【古訣】低頭攀足頻，屈伸專致柔。起伏固腎腰，返老還童求。【古譜】以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀12次，收足盤... -
「腰部贅肉」總是被褲子擠出來？快來試試看這3招，腰間肉不凸，人更靈活！
先來明確，腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積，就像下圖這樣：腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：要達到下圖這樣的效果，需要做到以下兩點：1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量... -
女人減腰上的肉， 用這「3個」方法肯定行！
先來明確，腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積，就像下圖這樣：腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：要達到下圖這樣的效果，需要做到以下兩點：1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量... -
不用劇烈運動也能讓大腿瘦下來，靠「1條浴巾」輕鬆穿短褲，夏天再也不用包緊緊！
夏天要到了，路上越來越多女生穿著短褲走來走去，那像小編這種大腿間沒隙縫的人要怎麼穿短褲啊 > < 嘗試過穿短褲但感覺超怪啊！覺得大腿的肥肉在大家面前打架，真... -
日本妹瘋傳靠「1枝筆」創造翹臀，網友看完大嘆 : 這屁股果然很翹！
▼這個老師正在示範夾屁股瘦身功～ 最近日本的櫻花妹們又開始在瘋一些奇奇怪怪的事情啦！沒有錯就是「肛門筋骨訓練」，我們可以看到的是圖裏面有一個女子，用手在摳自己屁股，手... -
日本「臉部回春」有妙招，堅持一個月雙下巴沒了，整個人年輕10歲！
日本瘋傳年輕十歲的臉部運動，雙下巴消了，眼部細紋也沒了～這位女性已經54歲了！！完全看不出來啊...對比一下14年前的照片，真的越來越年輕啊！到底怎麼辦到的？原來是這位達人傳授... -
目油流不停，看東西好模糊！「按按手指按按臉」不用花錢也能改善老花眼！
老花眼是由於眼部自然晶體衰老硬化，導致調節能力降低而產生的眼部疾病。常見於45歲左右。但目前，老花眼人群有年輕化趨勢，過度用眼及長時間看手機、電腦，令不少40歲出頭的人群「未...