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  • 堅持S型姿勢,不論坐著站著都有用,讓水桶大媽變成「腰瘦女」!

    正確的走路方式可以讓腰圍變小!?神奇到不敢相信!首先要先改善身體的僵硬度,而最重要的關鍵在於...  橫膈膜!!橫膈膜過於緊繃的話,姿勢會變得不好看,顯得僵硬!如何放鬆橫...
    2018-05-02
  • 這個動作「背部完全伸展」還有拉皮的效果!4個「別再花錢上醫美」的凍齡Pose...尤其#3超有感!

    有認真注意的話,會發現有運動習慣的人,皮膚都較為緊實;關於瑜伽能夠凍齡的說法很多,甚至有人說你甚麼時候開始練瑜伽,你的年紀就會停留在那個時候,事實可能未夠如此誇張,但是瑜...
    2018-05-01
  • 動不動手麻手痠?跟著「手腕運動」動一動,一個月後握拳更有力!

    腕隧道症候群,也就是一般人所知的滑鼠手,會導致手腕、手指、手掌、手臂的疼痛、遲鈍和發炎症狀。當然,輔助療法像是固定夾板或止痛藥都能減輕不適感,但專家建議每天做些腕隧道的伸展練...
    2018-04-30
  • 誰說要去健身房?「隨手2瓶水」讓你在家也能滿身汗,趕快動起來!

    不用去健身房也能在家自己運動,效果一樣好!仰臥抬腿第一步,躺在地上,雙手做萬歲的姿勢,雙腿貼近抬到45度。第二步,保持腹部收縮的狀態下去吸氣,抬起胳膊和上半身,指尖和腳趾盡...
    2018-04-30
  • 每天10分鐘「頸椎按摩操」,痠痛不來再也不覺得頭很重!

    現代人用手機跟電腦過度頻繁,常常會感覺頸部不適痠痛,痠到會覺得頭好重,睡一覺醒來還是無法改善這種狀況...  今天就來教大家幾個放鬆肩頸的按摩動作!第一個動作:手指在頸椎...
    2018-04-30
  • 天天「躺在地板3分鐘」小蠻腰就出來了!這幾組「懶人虐腹動作」CP值超高...爆汗噴油超有效!

    6個懶人虐腹動作,每天10分鐘,躺著就能練出馬甲線小蠻腰!沒有時間去健身房?揮汗如雨太累?這款超級簡單的懶人虐腹動作,在家躺著就能完成。合理利用零碎時間,照樣能練出迷人的馬...
    2018-04-28
  • 每天「腿部拉筋」防止蘿蔔腿,跟著一起動一動,腿美了精神更好了!

    有句話叫筋長一寸,壽長十年健身後的拉筋可讓身體擺脫健身後的酸痛,同時還可以起到緩解壓力、放鬆身心的作用對於長時間坐辦公室的人而言,正確的拉筋還能促進血液循環,減少身體的水...
    2018-04-27
  • 推薦一套「手指保健操」,天天做調節身體狀況,養生效果看得到!

    手是人的“第二張臉”,一雙白嫩的手可以給人加分不少。經常做手部按摩,可以調節臟腑功能,還能起到美容的作用。推荐一套手部保健操,簡單易學,不僅能鍛煉手部肌肉,緩解手、腕部疲...
    2018-04-27
  • 老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」,每天不到半小時,整個肩膀好輕鬆!

    常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘,每一個都讓人又痠又痛,今天老師傅就來教大家幾個動作,幫助有這困擾的人減輕症狀!每一個動作都要做1分鐘,一邊10分鐘,每天20分鐘讓你變舒服~第...
    2018-04-27
  • 靠「2條橡皮筋」就能讓你的臉小一號,還能消除一整天的疲勞!

    橡皮筋除了綁東西以外,竟然還有別的作用!?日本節目中提到,橡皮筋可以幫助臉變小,這聽起來也太神奇了吧!趕快跟著小編一起一探究竟吧!只要將橡皮筋綁在耳朵上10分鐘,就會看到驚...
    2018-04-26
  • 跟著「泰國恰恰」一起來搖擺,快跟媽媽一起動一動!

    大家一起動起來,跟著泰國恰恰搖擺身體,動一動才健康!一開始先慢慢開始,一手手掌往上慢慢往上移,一手手掌往下慢慢往下移。雙手像划船一樣往下雙手一邊搖擺腳步一邊往後雙手往上畫...
    2018-04-26
  • 每天堅持6個動作跟水腫腿說掰掰,大象腿也能變「鳥仔腳」!

    教你6個專門針對大腿脂肪的動作,每個動作做5—20次,每次做2組,大象腿變小鳥腿。而對於腿部較粗的妹紙來說,可謂一言難盡,建議盡量避免,趕緊運動起來吧。想要文藝範,想要更仙女...
    2018-04-26
  • 一天2組「手臂操」輕鬆甩掉蝴蝶袖,穿無袖也不怕!

    眼看夏天就要來臨了,天氣就要炎熱得不要不要的,想要穿件背心吧,看著手臂的贅肉,那個慘不忍睹啊,運動吧,人又懶!到底要怎樣才可以穿上美美的衣服,甩掉手上的拜拜肉,在夏天盡情...
    2018-04-25
  • 「26式全套瑜伽」跟著做,身體舒暢沒煩惱!

    瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用:擴大肺活量,增強循環,為下面的練習做準備。第二式 半月式作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式...
    2018-04-25
  • 每天「2分鐘上下運動」,堅持一個禮拜發現腰圍減少7公分!太有效了!

    日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘,一個星期就能感覺腰圍瘦了不少!一起來看看什麼方法吧!第一個動作,Up運動首先要將雙腳併在一起,雙手向上伸直踮起腳尖,腳跟一定要合在一起!第...
    2018-04-24
  • 每天早上一定要做「脊椎健康操」幫你趕走腰痠背痛

    腰酸、背痛、手抽筋,沒有時間去醫院找專業人士捏一捏,不妨來學學脊柱操,自力更生。1、兩手的手指互相交叉,放在頸部後方,來回摩擦頸部數十次,令頸部的皮膚發熱。再將頭部進行前...
    2018-04-24
  • 每天做一輪「去油解膩毛巾操」,做完還可以直接擦擦汗,不怕風吹感冒!

    天氣熱別再窩在冷氣房了,一起拿起毛巾動一動吧!1.雙手抓緊毛巾,上下抬動。2.左右轉動3.一手伸直,一手彎曲。4.往上抬高5.金雞獨立6.手打直,雙腳原地跑7.彎腰,手碰地。快跟著影片...
    2018-04-23
  • 一分鐘瘦身操,「矯正骨盆」輕鬆瘦下來!

    想要瘦身還想擁有完美體態?那就就試試當下最流行的骨盆瘦身操吧,每天只要一分鐘,輕鬆減肥還能矯正骨盆哦!讓你又瘦又美。許多肥胖的人,靠運動或飲食控制卻怎麽也瘦不下來,可能有...
    2018-04-20
  • 頸椎如何自我矯正?教你「頸部按摩」,讓你遠離腰痠背痛!

    很多人由於上班或是平時坐姿不正確的原因,造成了很嚴重頸椎病。偶爾還會有很嚴重的疼痛感,下面就帶來頸椎變直自我矯正和頸椎疼如何按摩手法。頸椎變直自我矯正1、關節重建把手抓住...
    2018-04-20
  • 肥肚男狂甩20公斤「大肚瘦成精壯6塊肌」,3個月瘦身過程讓人一眼看出「潛力股」無誤!

    網友說過「五月不減肥、六月張惠妹」,但減肥真的那麼容易嗎?很多人抱著八年抗戰的心情都未必能成功了,更別說要在短時間內瘦下來!小編完全不敢相信我的眼睛啊.... 這名美國的24歲...
    2018-04-20
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