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新手入門「瑜伽25式」，每天練一次，肩頸痠痛全消除！
陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：1、 半蝴蝶式：反體式，對側練習口令詞：直角坐姿，屈左膝... -
只要5分鐘，每天彎腰24次勝過走路3小時，一個禮拜後整個人都不一樣了！
彎腰24次，只需不到5分鐘，勝過漫步3小時 低頭攀足頻【古訣】低頭攀足頻，屈伸專致柔。起伏固腎腰，返老還童求。【古譜】以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀12次，收足盤... -
「腰部贅肉」總是被褲子擠出來？快來試試看這3招，腰間肉不凸，人更靈活！
先來明確，腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積，就像下圖這樣：腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：要達到下圖這樣的效果，需要做到以下兩點：1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量... -
女人減腰上的肉， 用這「3個」方法肯定行！
先來明確，腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積，就像下圖這樣：腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：要達到下圖這樣的效果，需要做到以下兩點：1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量... -
不用劇烈運動也能讓大腿瘦下來，靠「1條浴巾」輕鬆穿短褲，夏天再也不用包緊緊！
夏天要到了，路上越來越多女生穿著短褲走來走去，那像小編這種大腿間沒隙縫的人要怎麼穿短褲啊 > < 嘗試過穿短褲但感覺超怪啊！覺得大腿的肥肉在大家面前打架，真... -
日本妹瘋傳靠「1枝筆」創造翹臀，網友看完大嘆 : 這屁股果然很翹！
▼這個老師正在示範夾屁股瘦身功～ 最近日本的櫻花妹們又開始在瘋一些奇奇怪怪的事情啦！沒有錯就是「肛門筋骨訓練」，我們可以看到的是圖裏面有一個女子，用手在摳自己屁股，手... -
日本「臉部回春」有妙招，堅持一個月雙下巴沒了，整個人年輕10歲！
日本瘋傳年輕十歲的臉部運動，雙下巴消了，眼部細紋也沒了～這位女性已經54歲了！！完全看不出來啊...對比一下14年前的照片，真的越來越年輕啊！到底怎麼辦到的？原來是這位達人傳授... -
目油流不停，看東西好模糊！「按按手指按按臉」不用花錢也能改善老花眼！
老花眼是由於眼部自然晶體衰老硬化，導致調節能力降低而產生的眼部疾病。常見於45歲左右。但目前，老花眼人群有年輕化趨勢，過度用眼及長時間看手機、電腦，令不少40歲出頭的人群「未... -
6個動作15分鐘！讓你臀部更加緊實，腿部線條更迷人！
下半身的幸福，一定是擁有完美臀腿比例！想要身材完美展現，就得提高肌肉量，肌肉纖維有很好的線條感，讓身材凸顯。臀腿訓練可以在家裡徒手完成。如果身體體脂率較高，還需要配合有氧... -
「最輕鬆的排毒方法」！每天只要60秒，讓你神清氣爽，不再到處痛！
經絡是人體運行全身氣血、聯絡臟腑、溝通上下內外的通道。其中，有三條經絡十分重要——肝經、脾經和腎經。肝經肝經調節情緒。《黃帝內經》有云：「肝者，將軍之官，謀略出焉」，肝是... -
「走路姿勢」不正確，難怪蘿蔔腿怎樣都瘦不下來！
1. 內八字走不要以為內八字行好像好可愛，但其實長期這樣走會令到小腿肌肉越來越結實，甚至會搞到微變形！2. 外八字走上面講完O型腿，輪到講X型腿。外八字行法會令到膝蓋逐漸向外，腿... -
每天「伸懶腰」10次，一個月後掉了4公斤，腰也變細了！
Step 1：幻想自己是一隻貓，四肢著地，兩腿之間相隔約2個拳頭的距離，視線向下。吸氣的時候，腹部凹陷、背部拱起（像貓威嚇時的姿勢），停止呼吸維持姿勢9秒。Photo by sinaStep 2：... -
每天蹲5分鐘，肚子和大腿贅肉不見了，甩脂就像脫衣服！
許多人在追求好身材的過程中都對肌肉唯恐避之不及其實一定量的肌肉對身體是必要的保護強壯的腿部肌肉才能夠穩定你的整個身體就像扎入大地的樹根你能從中獲得充分的力量和堅毅無論在哪... -
每天堅持「20步」，墊墊腳尖輕鬆趕走水腫粗腿！
簡單腳尖瘦腿法 | 趕走水腫收腹 每天只需20步！新年吃了這麼多，總覺得自己長肉了不少，尤其小腹，快要比一個5個月身孕的準媽媽的肚還要大。不想新年回到公司，同事第一句不是「恭喜... -
6個簡單動作跟著做，輕鬆瘦出「腰瘦身材」，衣服怎麼穿都美！
最近吃多了，也忙得沒去跑步，然後每次晚餐後又遇到下雨就懶得去散步，結果一不小心——“肚腩長肉肉了”！這就真的扎心了。既然看不慣自己的肚腩肉肉，那就消滅它！既然都坐不住了，... -
日本瘋傳「5分鐘瘦身操」，52歲女星實測有效狂鏟11公斤！
日本模特兒美體教練佐久間健的「5分鐘美體重塑操」在日本引發熱烈風潮！（左擷取自Instagram epusalli，右擷取自日本節目「中居大師說」畫面）全日本都在瘋的5分鐘瘦身操！不管什麼身... -
睡前4個動作讓你腰背肩部不適「瞬間消失」，一閉上眼就能睡到自然醒
睡眠是緩解疲勞、恢復身體機能的最佳方式。每天保證8小時的充足睡眠，能讓你擁有充沛的精力，看對工作和生活。想要擁有高品質的睡眠，入睡前一定要讓身體徹底放鬆，你可以試著做以下... -
1分鐘看懂「瘦腰3招」，一個月後穿得下10年前的褲子，不用舊衣回收了！
瘦腰 練馬甲線3招教學大全：仰臥起坐、反式捲腹、平板支撐想 瘦腰 、練馬甲線的朋友有福了，這篇文章是為你們而設的，仰臥起坐、反式捲腹、平板支撐3招瘦腰教學大全，大家不妨參考以... -
看起來「虎背熊腰」塊頭超大... 必學5招告別虎背女！
不少胸部大的女生，都會有一種看起來胖胖的感覺，其實這與 虎背 有很大的關連。除了肚子、腿容易堆積脂肪，就連背部也會堆積。所以會擁有虎背，絕對不是因為胸部大，而是背部脂肪慢慢...