不用去健身房也能在家自己運動，效果一樣好！仰臥抬腿第一步，躺在地上，雙手做萬歲的姿勢，雙腿貼近抬到45度。第二步，保持腹部收縮的狀態下去吸氣，抬起胳膊和上半身，指尖和腳趾盡...

現代人用手機跟電腦過度頻繁，常常會感覺頸部不適痠痛，痠到會覺得頭好重，睡一覺醒來還是無法改善這種狀況...  今天就來教大家幾個放鬆肩頸的按摩動作！第一個動作：手指在頸椎...

6個懶人虐腹動作，每天10分鐘，躺著就能練出馬甲線小蠻腰！沒有時間去健身房？揮汗如雨太累？這款超級簡單的懶人虐腹動作，在家躺著就能完成。合理利用零碎時間，照樣能練出迷人的馬...

有句話叫筋長一寸，壽長十年健身後的拉筋可讓身體擺脫健身後的酸痛，同時還可以起到緩解壓力、放鬆身心的作用對於長時間坐辦公室的人而言，正確的拉筋還能促進血液循環，減少身體的水...

手是人的“第二張臉”，一雙白嫩的手可以給人加分不少。經常做手部按摩，可以調節臟腑功能，還能起到美容的作用。推荐一套手部保健操，簡單易學，不僅能鍛煉手部肌肉，緩解手、腕部疲...

常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘，每一個都讓人又痠又痛，今天老師傅就來教大家幾個動作，幫助有這困擾的人減輕症狀！每一個動作都要做1分鐘，一邊10分鐘，每天20分鐘讓你變舒服～第...

橡皮筋除了綁東西以外，竟然還有別的作用！？日本節目中提到，橡皮筋可以幫助臉變小，這聽起來也太神奇了吧！趕快跟著小編一起一探究竟吧！只要將橡皮筋綁在耳朵上10分鐘，就會看到驚...

大家一起動起來，跟著泰國恰恰搖擺身體，動一動才健康！一開始先慢慢開始，一手手掌往上慢慢往上移，一手手掌往下慢慢往下移。雙手像划船一樣往下雙手一邊搖擺腳步一邊往後雙手往上畫...

教你6個專門針對大腿脂肪的動作，每個動作做5—20次，每次做2組，大象腿變小鳥腿。而對於腿部較粗的妹紙來說，可謂一言難盡，建議盡量避免，趕緊運動起來吧。想要文藝範，想要更仙女...

眼看夏天就要來臨了，天氣就要炎熱得不要不要的，想要穿件背心吧，看著手臂的贅肉，那個慘不忍睹啊，運動吧，人又懶！到底要怎樣才可以穿上美美的衣服，甩掉手上的拜拜肉，在夏天盡情...

瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式...

日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘，一個星期就能感覺腰圍瘦了不少！一起來看看什麼方法吧！第一個動作，Up運動首先要將雙腳併在一起，雙手向上伸直踮起腳尖，腳跟一定要合在一起！第...

腰酸、背痛、手抽筋，沒有時間去醫院找專業人士捏一捏，不妨來學學脊柱操，自力更生。1、兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚發熱。再將頭部進行前...

天氣熱別再窩在冷氣房了，一起拿起毛巾動一動吧！1.雙手抓緊毛巾，上下抬動。2.左右轉動3.一手伸直，一手彎曲。4.往上抬高5.金雞獨立6.手打直，雙腳原地跑7.彎腰，手碰地。快跟著影片...

想要瘦身還想擁有完美體態？那就就試試當下最流行的骨盆瘦身操吧，每天只要一分鐘，輕鬆減肥還能矯正骨盆哦！讓你又瘦又美。許多肥胖的人，靠運動或飲食控制卻怎麽也瘦不下來，可能有...

很多人由於上班或是平時坐姿不正確的原因，造成了很嚴重頸椎病。偶爾還會有很嚴重的疼痛感，下面就帶來頸椎變直自我矯正和頸椎疼如何按摩手法。頸椎變直自我矯正1、關節重建把手抓住...

網友說過「五月不減肥、六月張惠妹」，但減肥真的那麼容易嗎？很多人抱著八年抗戰的心情都未必能成功了，更別說要在短時間內瘦下來！小編完全不敢相信我的眼睛啊.... 這名美國的24歲...

肩頸痠痛不必再去給人按摩了！老師傅獨家傳授「肩頸放鬆」療法！第一式：手指由頸部後面按壓至側面，頭往上嘴巴張開，無名指抵在耳朵下方。第二式：一手彎起放至肩膀，另一手抵住手肘...

陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：1、 半蝴蝶式：反體式，對側練習口令詞：直角坐姿，屈左膝...

彎腰24次，只需不到5分鐘，勝過漫步3小時 低頭攀足頻【古訣】低頭攀足頻，屈伸專致柔。起伏固腎腰，返老還童求。【古譜】以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀12次，收足盤...