健康食代

踮腳，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，功效您意想不到。踮腳跟延用800年的養生方法踮腳跟在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」，新...

無論男女，一般過了 30 歲以後，腎氣都開始走下坡路。過了 40歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前。而到了50歲，各種各樣的癥狀就就出現了，比如說掉頭髮、頭髮變白...

比「盤腿」更好的體式，每天至少一遍，比一般人老的慢與很多的時刻，我們的身體都在提醒我們要暫時休息一下，但是我們往往會忽略掉這樣的信號，還是繼續埋頭於工作，生活。殊不知長久...

現在不管是去健身房尋求私教的指導，或者是各種健身APP上都能找到許多的健身訓練教程，想要通過健身來減肥已經不是那麼困難了，就算是最簡單的跑步，只要能長期堅持下去，也能是一...

以前看到藝人劉品言總是肉肉的，出個人唱片時發現變瘦了，現在再看更是瘦得要命！劉品言說出出道這幾年的困擾，因為體質容易水腫，即使瘦了一點也很快胖回來，讓她忍受不了，終於下定...

 0型腿，醫學上稱為」膝內翻」。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在...

鬆弛的圓臉顯得自己特別沒精神，看起來又更顯老！而臉部的輪廓和皮膚的彈性，取決於肌肉的健美程度，一邊鍛鍊臉部的肌肉，一邊就能瘦瘦臉啦~讓我們一起從鬆垮O型臉變成緊緻V型臉吧！&...

 動起來吧小妞！ EXID的翹臀好美你也羨慕嗎？ 今年是否已經準備好換上新的洋裝穿上新的短裙出門蹦跳去了呢？ 等等...我的油都還沒甩掉...(絕望)&nb...

1. 長時間的心肺運動會造成心臟負擔。心肺運動對心臟當然很好，但是你要知道自己的極限。太長時間的心肺運動會對你的心血管系統有負面影響，不要做太多，也不要都不做，適量就好。...

身高163公分，體重75公斤的17歲少女張蘭，想利用暑假減肥，特別請了健身教練幫忙指導，今年6月13日，成功的在健身房騎了一個小時的單車訓練。  運動後覺得腹部肌肉...

減肥的總體原則就是要讓身體消耗＞食物攝入，這個很多人都知道，但減肥的過程是痛苦的，你需要付出巨大的努力，你要有堅強的意志力，還要有正確的方法。 請確認你是不是飲...

擁有又白又美的雙腿是每個女生的夢想，快來看看Kimiko老師這些美腿絕招。  ▼夾住瑜珈墊，往上  ▼夾住瑜珈墊，緊縮小腹 天啊！原來瑜珈墊不只鋪在地上，還...

 眾所周知，步行是平日裡最便捷的鍛煉方式。它無需特殊訓練，投入成本幾乎為0。更棒的是，如果能加上些小技巧，健身的效果也毫不遜於其他運動。  以下，是小...

最近健身的風氣越來越盛行，大家也都知道 「減脂」和「增肌」對身材的重要。 可是「減脂」的同時進行「增肌」，瘦身效果會比較快嗎？網路上據說紛紛，今天就來幫大家解答...

 睡前拉一拉！每晚4個 芭蕾 拉筋動作 輕鬆擺脫象腿說到夏天瘦身，其中一個重點部分一定是腿部！皆因近年香港天氣真的十分悶熱，要為了遮蓋象腿而穿長褲真的不是辦法！除了到健身...

運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。 伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液...

為了讓自己看起來更自信、氣質更出眾，一定要注意要有良好的坐姿及站姿，不只會讓身體健康，也能讓人第一印象加分。 怎麼擺脫彎腰駝背呢？下面是10個讓你脊背挺直的小技巧，快...

不動起來燃燒脂肪，贅肉要怎麼甩開，可運動項目那麼多，到底要選哪一個？ 別糾結，減脂運動排行榜在這裡，選對適合自己的瘦身運動，燃脂馬上就變輕鬆！有氧運動燃脂排行榜，...

「減肥瘦腿中容易被忽略的小細節，中1個你就會成大粗腿！」總是有妹子說，運動量足夠了，可是小腿也越來越緊實了，橫向的線條感不是我想要的feel！如何才能讓它縱向的伸展？這邊小編...

天啊！產後變得虎背熊腰的伊能靜，狂甩13公斤，回歸完美體態！伊能靜在臉書對粉絲信心喊話：「從準備懷孕到生產，再到恢復，時間好長又好短，但米粒媽就是堅持不放棄，我們都要美...