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6個動作15分鐘！讓你臀部更加緊實，腿部線條更迷人！
下半身的幸福，一定是擁有完美臀腿比例！想要身材完美展現，就得提高肌肉量，肌肉纖維有很好的線條感，讓身材凸顯。臀腿訓練可以在家裡徒手完成。如果身體體脂率較高，還需要配合有氧... -
「最輕鬆的排毒方法」！每天只要60秒，讓你神清氣爽，不再到處痛！
經絡是人體運行全身氣血、聯絡臟腑、溝通上下內外的通道。其中，有三條經絡十分重要——肝經、脾經和腎經。肝經肝經調節情緒。《黃帝內經》有云：「肝者，將軍之官，謀略出焉」，肝是... -
「走路姿勢」不正確，難怪蘿蔔腿怎樣都瘦不下來！
1. 內八字走不要以為內八字行好像好可愛，但其實長期這樣走會令到小腿肌肉越來越結實，甚至會搞到微變形！2. 外八字走上面講完O型腿，輪到講X型腿。外八字行法會令到膝蓋逐漸向外，腿... -
每天「伸懶腰」10次，一個月後掉了4公斤，腰也變細了！
Step 1：幻想自己是一隻貓，四肢著地，兩腿之間相隔約2個拳頭的距離，視線向下。吸氣的時候，腹部凹陷、背部拱起（像貓威嚇時的姿勢），停止呼吸維持姿勢9秒。Photo by sinaStep 2：... -
每天蹲5分鐘，肚子和大腿贅肉不見了，甩脂就像脫衣服！
許多人在追求好身材的過程中都對肌肉唯恐避之不及其實一定量的肌肉對身體是必要的保護強壯的腿部肌肉才能夠穩定你的整個身體就像扎入大地的樹根你能從中獲得充分的力量和堅毅無論在哪... -
每天堅持「20步」，墊墊腳尖輕鬆趕走水腫粗腿！
簡單腳尖瘦腿法 | 趕走水腫收腹 每天只需20步！新年吃了這麼多，總覺得自己長肉了不少，尤其小腹，快要比一個5個月身孕的準媽媽的肚還要大。不想新年回到公司，同事第一句不是「恭喜... -
6個簡單動作跟著做，輕鬆瘦出「腰瘦身材」，衣服怎麼穿都美！
最近吃多了，也忙得沒去跑步，然後每次晚餐後又遇到下雨就懶得去散步，結果一不小心——“肚腩長肉肉了”！這就真的扎心了。既然看不慣自己的肚腩肉肉，那就消滅它！既然都坐不住了，... -
日本瘋傳「5分鐘瘦身操」，52歲女星實測有效狂鏟11公斤！
日本模特兒美體教練佐久間健的「5分鐘美體重塑操」在日本引發熱烈風潮！（左擷取自Instagram epusalli，右擷取自日本節目「中居大師說」畫面）全日本都在瘋的5分鐘瘦身操！不管什麼身... -
睡前4個動作讓你腰背肩部不適「瞬間消失」，一閉上眼就能睡到自然醒
睡眠是緩解疲勞、恢復身體機能的最佳方式。每天保證8小時的充足睡眠，能讓你擁有充沛的精力，看對工作和生活。想要擁有高品質的睡眠，入睡前一定要讓身體徹底放鬆，你可以試著做以下... -
1分鐘看懂「瘦腰3招」，一個月後穿得下10年前的褲子，不用舊衣回收了！
瘦腰 練馬甲線3招教學大全：仰臥起坐、反式捲腹、平板支撐想 瘦腰 、練馬甲線的朋友有福了，這篇文章是為你們而設的，仰臥起坐、反式捲腹、平板支撐3招瘦腰教學大全，大家不妨參考以... -
看起來「虎背熊腰」塊頭超大... 必學5招告別虎背女！
不少胸部大的女生，都會有一種看起來胖胖的感覺，其實這與 虎背 有很大的關連。除了肚子、腿容易堆積脂肪，就連背部也會堆積。所以會擁有虎背，絕對不是因為胸部大，而是背部脂肪慢慢... -
靠6個動作「消滅橘皮組織」，兩個星期看見大腿光滑！
肌肉不足、脂肪過多時，你的身上會出現可怕的脂肪團。想要消滅它們可不簡單，需要充足的營養、適當的按摩和鍛煉。下面就是6種專門對付脂肪團的運動，向大腿和臀部的脂肪團宣戰吧！▼1... -
腰兩側的贅肉怎麼減？瘦腰減肚子最快的方法就是做「居家瘦腰運動」很快小腹不再凸出
快速瘦腰小竅門1.愛上喝茶把飲料，奶茶什麼的都扔掉吧，養成愛喝茶的好習慣。很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。腰也細了很多，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種... -
女人愛穿裙子，但千萬不要「這樣」穿！連如花都會笑你，真的很難看！
女人愛穿裙子，但千萬別像他們這樣穿，丑到爆！！！！！！雖然是灰+紅的撞色搭，但臀部和大腿比較多肉的女同學還是要慎重選擇灰色裙子。 拖地長裙絲毫看不到美感。 很美很... -
超強的！兩周後肚子小了！腿細了！連屁股都變翹了！居然是因為睡前做了這個動作...
只要睡前運動一分鐘，兩周瘦小腹見效！ 冬季最容易積聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出來了！不用怕，小編教你11招，甩甩甩掉小肚腩！ 練習1：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩... -
從75公斤成功甩肉變50公斤，她的方法實在太讃了！現在的樣子真的不敢認，差太多了！
本期輕瘦星：yahan年齡：19歲身高：164cm現在體重：50公斤減重前體重：75公斤瘦身周期：兩年半減肥的初衷是因為一個喜歡的男生，青春時代的懵懂女孩不知道什麼叫喜歡，只是瘋狂的為他... -
每天拉筋3個月瘦 10公斤！這「12式全身伸展操」一定要記起來！
拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧！第 1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不... -
腹部肥胖！她每天睡前做這個動作，燃脂體內脂肪，一周掉了四公斤！瘦腰平腹，快學起來吧！！
她每天睡前做這個動作，一周掉了十幾斤！很多女孩擁有細瘦的瓜子臉、性感的鎖骨和修長的美腿，但偏偏身體的中間鼓著個礙眼的小肚腩，有的腰部還掛著一圈不協調的小肉肉。唉~真是一胖... -
50歲的人飯後「抬手」走十分鐘，結果「肚子平了 腰瘦了」人也精神
每天晚上吃完飯後堅持去走半個小時到一個小時，肩頸疼痛等小毛病通通遠離你還瘦腰腹哦！趙之心北京科學健身專家講師團秘書長 俗語道千年的王八，萬年的鱉。有人說，這兩種動... -
睡前經常做這「5個體式」，腿就細了！獨家「瘦腿」方法，她們都是這樣瘦下來的！！
春天到了，露腿的夏天還遠嗎？睡前常做這5個體式，腿就細了，熱褲，迷你裙，隨便穿！第一組：祛 風 式▼動 作：首先找個平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋...