健康食代

本期輕瘦星：yahan年齡：19歲身高：164cm現在體重：50公斤減重前體重：75公斤瘦身周期：兩年半減肥的初衷是因為一個喜歡的男生，青春時代的懵懂女孩不知道什麼叫喜歡，只是瘋狂的為他...

拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧！第 1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不...

她每天睡前做這個動作，一周掉了十幾斤！很多女孩擁有細瘦的瓜子臉、性感的鎖骨和修長的美腿，但偏偏身體的中間鼓著個礙眼的小肚腩，有的腰部還掛著一圈不協調的小肉肉。唉~真是一胖...

趙之心北京科學健身專家講師團秘書長 　　俗語道千年的王八，萬年的鱉。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！ 　　烏龜身上有230多塊骨頭，9...

春天到了，露腿的夏天還遠嗎？睡前常做這5個體式，腿就細了，熱褲，迷你裙，隨便穿！第一組：祛 風 式▼動 作：首先找個平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋...

修長手臂會令你看上去比實際體重瘦1～1.5公斤。如果你從不進行針對手臂練習，手臂肌肉將以每年以一定比例消失，如此下去你手臂將很快「衰老」。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向...

很多人認為嫩玉米也就一種吃法，那就是煮，要麼就是蒸玉米，但是很多人吃玉米都要把玉米皮和須扔掉，其實忽略了它的營養價值，玉米要囫圇煮才最能保證營養。由於玉米在生長過程中被玉...

學了一堆瘦手臂的運動之後，應該也要來練練手臂肌肉了吧~讓我們先從簡單的學起，預備起~~鍛鍊手臂3動作>>首先將身體坐在平坦的地面，身子挺好，手心朝下、指尖朝向腳跟，這些預備動作...

不吃晚飯來減輕體重是很多想要減肥人們的首選方法。尤其是春天來臨，天氣轉暖，女孩子們又要穿上漂亮的衣服，這樣一來對於身材的要求就會比較高。於是，女孩子們也會自發的不吃晚餐來...

首先是瑜伽墊上的拉伸，每個部位拉伸的動作不同，對照原諒色的部分調整自己拉伸的動作。 大腿後側肌群的牽拉： 看看，你是不是就按圖片這麼拉的！？其實吧，圖片這個動作雖然常用，但...

關於拉筋，一些健身的朋友可能有這些疑惑：問：拉筋可以瘦腿嗎?答：當然可以，拉筋不僅可以有瘦腿的效果，還可以讓腿部線條更均勻。問：平時可不可以拉筋?答：平時是可以的，但是拉筋...

今天這四個動作是經過很多學生測試的，就效果來說還是很不錯的，也是十分適合一些平時比較忙碌的白領，每天回家的做十分左右就好，做7天輕鬆瘦8斤哦，有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。...

說起減肥，相信很多愛美女人都會關注這個話題，對於很多女孩子來說，只要方法選對了就能事半功倍。下面這位是我堂妹，這幾年一直在外面工作，也一直很少看見她，不過在我的印象中，堂...

現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天66給大家帶來幾個睡前可做的動作，簡單好學，長期堅持，對身體特別是活絡筋骨很有效果！快來...

如果說到性感，你頭腦里蹦出來的詞不外乎：挺胸翹臀、大長腿、馬甲線、A4腰，這些你都有嗎？不全有？沒關係，慢慢練嘛！走在美好肉體養成的路上，今天就跟大家聊聊瘦腰。蘇格蘭科學家...

肩關節是人體全身關節中活動範圍最大的關節，在生活中運用最為頻繁，關節受到來自各方面的摩擦擠壓，最易發生慢性勞損。輕者含胸駝背，肩外展、外旋等動作受限，影響個人的氣質和形象...

民間有句老話「百練走為先」。長期徒步對於整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且走路的時候需要消耗熱量，那麼對於消耗體內多餘的脂肪，和促進肌肉的發育，以及增加韌帶的強度都...

  在我們日常生活中，冬天的時候羽絨服是我們必不可少的一件保暖衣物，但是羽絨服髒了清洗工作很麻煩，還有就是羽絨服洗多了，它的保暖效果也會有影響。 那麼今天小編教你一個小...

  艾莉兒 (Arielle Calderon)從2015年5月到目前為止，成功甩去85磅 (約38.5公斤)、成功完成10公里路跑，還學了許多健康的生活方式！下面是她採用的瘦身方法，2016年瘦身必看！ ...

  無論是哪個季節，女生的衣服都是多到沒辦法收拾？可以嘗試這樣一個「口袋收納大法」，衣櫃能多出一半的空間，衣服怎麼抽都不亂！ 裙子類 女生最喜歡的就是各式各樣的裙子了，...