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6個簡單動作跟著做，輕鬆瘦出「腰瘦身材」，衣服怎麼穿都美！
最近吃多了，也忙得沒去跑步，然後每次晚餐後又遇到下雨就懶得去散步，結果一不小心——“肚腩長肉肉了”！這就真的扎心了。既然看不慣自己的肚腩肉肉，那就消滅它！既然都坐不住了，... -
日本瘋傳「5分鐘瘦身操」，52歲女星實測有效狂鏟11公斤！
日本模特兒美體教練佐久間健的「5分鐘美體重塑操」在日本引發熱烈風潮！（左擷取自Instagram epusalli，右擷取自日本節目「中居大師說」畫面）全日本都在瘋的5分鐘瘦身操！不管什麼身... -
睡前4個動作讓你腰背肩部不適「瞬間消失」，一閉上眼就能睡到自然醒
睡眠是緩解疲勞、恢復身體機能的最佳方式。每天保證8小時的充足睡眠，能讓你擁有充沛的精力，看對工作和生活。想要擁有高品質的睡眠，入睡前一定要讓身體徹底放鬆，你可以試著做以下... -
1分鐘看懂「瘦腰3招」，一個月後穿得下10年前的褲子，不用舊衣回收了！
瘦腰 練馬甲線3招教學大全：仰臥起坐、反式捲腹、平板支撐想 瘦腰 、練馬甲線的朋友有福了，這篇文章是為你們而設的，仰臥起坐、反式捲腹、平板支撐3招瘦腰教學大全，大家不妨參考以... -
看起來「虎背熊腰」塊頭超大... 必學5招告別虎背女！
不少胸部大的女生，都會有一種看起來胖胖的感覺，其實這與 虎背 有很大的關連。除了肚子、腿容易堆積脂肪，就連背部也會堆積。所以會擁有虎背，絕對不是因為胸部大，而是背部脂肪慢慢... -
靠6個動作「消滅橘皮組織」，兩個星期看見大腿光滑！
肌肉不足、脂肪過多時，你的身上會出現可怕的脂肪團。想要消滅它們可不簡單，需要充足的營養、適當的按摩和鍛煉。下面就是6種專門對付脂肪團的運動，向大腿和臀部的脂肪團宣戰吧！▼1... -
腰兩側的贅肉怎麼減？瘦腰減肚子最快的方法就是做「居家瘦腰運動」很快小腹不再凸出
快速瘦腰小竅門1.愛上喝茶把飲料，奶茶什麼的都扔掉吧，養成愛喝茶的好習慣。很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。腰也細了很多，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種... -
女人愛穿裙子，但千萬不要「這樣」穿！連如花都會笑你，真的很難看！
女人愛穿裙子，但千萬別像他們這樣穿，丑到爆！！！！！！雖然是灰+紅的撞色搭，但臀部和大腿比較多肉的女同學還是要慎重選擇灰色裙子。 拖地長裙絲毫看不到美感。 很美很... -
超強的！兩周後肚子小了！腿細了！連屁股都變翹了！居然是因為睡前做了這個動作...
只要睡前運動一分鐘，兩周瘦小腹見效！ 冬季最容易積聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出來了！不用怕，小編教你11招，甩甩甩掉小肚腩！ 練習1：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩... -
從75公斤成功甩肉變50公斤，她的方法實在太讃了！現在的樣子真的不敢認，差太多了！
本期輕瘦星：yahan年齡：19歲身高：164cm現在體重：50公斤減重前體重：75公斤瘦身周期：兩年半減肥的初衷是因為一個喜歡的男生，青春時代的懵懂女孩不知道什麼叫喜歡，只是瘋狂的為他... -
每天拉筋3個月瘦 10公斤！這「12式全身伸展操」一定要記起來！
拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧！第 1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不... -
腹部肥胖！她每天睡前做這個動作，燃脂體內脂肪，一周掉了四公斤！瘦腰平腹，快學起來吧！！
她每天睡前做這個動作，一周掉了十幾斤！很多女孩擁有細瘦的瓜子臉、性感的鎖骨和修長的美腿，但偏偏身體的中間鼓著個礙眼的小肚腩，有的腰部還掛著一圈不協調的小肉肉。唉~真是一胖... -
50歲的人飯後「抬手」走十分鐘，結果「肚子平了 腰瘦了」人也精神
每天晚上吃完飯後堅持去走半個小時到一個小時，肩頸疼痛等小毛病通通遠離你還瘦腰腹哦！趙之心北京科學健身專家講師團秘書長 俗語道千年的王八，萬年的鱉。有人說，這兩種動... -
睡前經常做這「5個體式」，腿就細了！獨家「瘦腿」方法，她們都是這樣瘦下來的！！
春天到了，露腿的夏天還遠嗎？睡前常做這5個體式，腿就細了，熱褲，迷你裙，隨便穿！第一組：祛 風 式▼動 作：首先找個平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋... -
麒麟臂？拜拜肉？會讓妳的手臂快速「衰老」，還「胖」4公斤！只要「這樣」做，麒麟臂、拜拜肉，通通再見！
修長手臂會令你看上去比實際體重瘦1～1.5公斤。如果你從不進行針對手臂練習，手臂肌肉將以每年以一定比例消失，如此下去你手臂將很快「衰老」。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向... -
「煮玉米時加上它」每天吃一個「等於慢跑1小時」半個月瘦身10公斤！太晚了知道了
很多人認為嫩玉米也就一種吃法，那就是煮，要麼就是蒸玉米，但是很多人吃玉米都要把玉米皮和須扔掉，其實忽略了它的營養價值，玉米要囫圇煮才最能保證營養。由於玉米在生長過程中被玉... -
天天「鍛鍊手臂」讓你肌肉更結實，再也不怕穿無袖上衣啦！
學了一堆瘦手臂的運動之後，應該也要來練練手臂肌肉了吧~讓我們先從簡單的學起，預備起~~鍛鍊手臂3動作>>首先將身體坐在平坦的地面，身子挺好，手心朝下、指尖朝向腳跟，這些預備動作... -
「節食」真的能有效減肥嗎？連續一個月不吃晚飯，體重能下降多少斤？答案卻讓人想不到......
不吃晚飯來減輕體重是很多想要減肥人們的首選方法。尤其是春天來臨，天氣轉暖，女孩子們又要穿上漂亮的衣服，這樣一來對於身材的要求就會比較高。於是，女孩子們也會自發的不吃晚餐來... -
全身拉筋指南大全！12個「疏通全身堵塞」的伸展動作，紓解一整天的疲勞！
首先是瑜伽墊上的拉伸，每個部位拉伸的動作不同，對照原諒色的部分調整自己拉伸的動作。 大腿後側肌群的牽拉： 看看，你是不是就按圖片這麼拉的！？其實吧，圖片這個動作雖然常用，但... -
想要「腿部線條」越來越美麗嗎？拉筋幫你雕塑出一雙美腿！
關於拉筋，一些健身的朋友可能有這些疑惑：問：拉筋可以瘦腿嗎?答：當然可以，拉筋不僅可以有瘦腿的效果，還可以讓腿部線條更均勻。問：平時可不可以拉筋?答：平時是可以的，但是拉筋...