晚上熄燈看手機,可試試做好這4件事,幫助視力不再急劇下降!

很多人在睡覺的時候都喜歡玩手機,有些人甚至是不玩手機,就睡不著覺。大部分的人喜歡躲在被窩裡面玩手機,特別是秋冬季節,因為這樣子不僅不會感到寒冷,而且還可以做自己喜歡做的事情,可以說是非常的享受了。既然已經上了床,大部分的人都會選擇把燈給熄掉,這樣就不用再起床來熄燈了。

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其實,人們犯了常識性的錯誤。這樣做會導致眼睛視力下降,讓近視的度數不斷提高。在睡覺的時候本來就不能躺著玩手機,更加不能將燈關掉,因為長時間的熄燈看屏幕對眼睛損傷的危害是非常大的,那些夜貓子一般眼睛的近視度數都比較高,看著看著可能就深度近視了。

在熄燈的情況下,一直盯著屏幕,還有可能會讓人眼部有其他的毛病,除了近視以外,還有些人會出現頭暈眼花,眼睛紅腫等癥狀。

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在開著燈的情況下看屏幕,情況就會好得多。因為在有光的情況下,眼睛的適應能力也比較強,手機的輻射不會太影響到眼睛。臉部的皮膚也不會受到太大的輻射,是一種比較好的玩手機的方法。

像是有些人在看電視的時候,也喜歡將燈熄掉,其實這樣是不對的。熄燈以後再看電視屏幕,久了眼睛會進入疲勞狀態,有的人甚至會出現幻覺,導致亂想。久而久之,不僅是視力受到影響,有可能還會直接看不見,是非常嚴重的,應該要加強注意。

晚上玩手機應該怎麼保護視力?

1、如果是有些工作需要必須要在暗光下看屏幕,應該要多吃一些保護眼睛的食物。像是有些食物中富含維生素A比較豐富,就可以多吃。胡蘿蔔就是最應該要多吃的食物,有些夜盲症患者也可以多吃些胡蘿蔔,會發現視力慢慢地得到了提升。

2、在看完屏幕後,要記得做眼保健操,眼保健操可以緩解眼部的疲勞,對身體非常的有好處。

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3、最好是將屏幕距離眼部和臉部距離開一點,這樣輻射也會比較少,對身體造成的危害自然也就小了。當然,這種情況是說沒有選擇的時候,大部分的情況下還是應該盡量要在有燈的情況下玩手機。

4、如果是覺得關燈的時候太費勁,可以在床頭調一個小燈,有很多晚上有看書習慣的人都是這樣做的,可以隨手就將燈關掉,非常方便。

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