頭髮也會曬傷!紫外線「加速頭皮老化」白髮長不停  專家推4大食物「由內滋養堅韌髮絲」

洗完澡看著地上掉落的髮絲,總會讓人擔心頭髮掉得太快!隨著年紀漸長,更會害怕夾雜在其中的白頭髮越來越多......其實除了染燙會對頭髮、頭皮帶來影響,專業美髮師表示,大家最容易忽略的是「曬太陽」對頭髮造成的傷害。

圖片來源:平傳媒

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根據《早安健康》報導,許多人都會注意臉部、手腳的皮膚要防曬,卻沒注意到頭皮也是需要防曬的,太陽中的紫外線,不只會讓頭髮變得毛燥、容易斷裂,長期曝曬下來還會加速頭皮老化讓掉髮和長白髮的問題越來越嚴重。

圖片來源:ETtoday新聞雲

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日本美髮師建議,如果要長時間外出,可以考慮戴帽子或是撐傘來避免頭皮受到紫外線曝曬,也可以選擇使用防護紫外線的頭髮產品,此外,也可以試著「由內而外」的養護方式,多多補充能夠滋養頭髮的食材,讓髮絲烏黑又堅韌!

圖片來源:ETtoday新聞雲

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美髮師推薦,可以從以下4種食材去補充頭髮的營養素:

1、維生素E

維生素E也被稱作「抗老維生素」,能夠幫助擴張血管,促進頭皮血液循環,想攝取維生素E可以從堅果類、深綠色蔬菜、五穀類中去補充。

圖片來源:自由時報

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2、芝麻素

芝麻中的芝麻速能夠抑制白髮生成、幫助生髮,其中豐富的植物性蛋白對於維持肌膚、頭髮的健康有很大的幫助。

3、雜穀類

頭髮主要是由蛋白質所組成,而雜穀類的食物含有豐富的胺基酸,有助於合成頭髮所需的蛋白質,而雜穀類的食物包括:小米、燕麥、蕎麥等。

圖片來源:聯合新聞網

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4、海藻類

海藻中豐富的維生素、礦物質,都是組成頭髮的重要元素,其中海帶裡的「碘元素」更具有幫助新陳代謝、促進荷爾蒙分泌的效用,多多攝取有助於健康秀髮的生成!

圖片來源:自由時報


只要學會從外保護頭皮、由內滋養頭髮,人人都能擁有美麗健康的秀髮~


資料參考:《早安健康》


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