飯前吃水果超NG?媽媽吃錯「胃酸狂逆流」愣住:多年習慣全錯 營養師揭2關鍵「中性水果不限制」

水果中含有豐富的水份、纖維質和維生素,每天適當的攝取,就可以替身體補足更多營養,不過關於「吃水果的時機」總是眾說紛紜,到底怎麼吃才正確呢?

圖片來源:台北旅遊網

Advertisements


根據《三立新聞網》報導,營養師李婉萍在臉書上分享到,曾有位媽媽因為胃食道逆流來看診,表示自己開始出現胃病後,就已經戒吃甜食,不好的飲食習慣也有改善了,但胃酸逆流的情況卻還是困擾著她,經過營養師仔細地詢問後才發現,根本原因竟出在「吃水果」這件事情!

圖片來源:Heho健康

Advertisements


原來,這位媽媽習慣在飯前吃些水果,增加飽足感同時讓正餐的攝取量變少,達到減重的作用,不過這位媽媽喜歡的水果偏偏是鳳梨、木瓜、柳橙等,這些富含酵素、果酸的水果,會讓胃酸分泌、逆流的問題遲遲無法改善

圖片來源:爆料公社


營養師表示,腸胃功能比較弱的人,不適合在餐前、空腹時吃水果,水果中的果酸、單寧酸都有可能造成胃痛,或是增加胃酸分泌的情形,不僅營養無法好好吸收,也讓後續的正餐更難消化。

圖片來源:聯合新聞網

Advertisements


如果是平時腸胃功能就不錯的族群,無論在餐前、餐後享用水果都不會有太大的問題,而腸胃敏感的人,最好在餐後在吃水果,一定要在餐前吃的話,建議以「中性水果」作為首選,例如蘋果、葡萄、芭樂等。

圖片來源:自由時報


空腹搭配酸性水果,腸胃敏感的人真的不要觸碰這兩點啊!如果飲食都正常且清淡,卻還是無法改善胃病的人,可以想想自己吃水果的時間、種類是不是搞錯了唷~


資料參考:《三立新聞網》、《李婉萍的營養天地


編輯精選推薦 More +