每天「2分鐘上下運動」,堅持一個禮拜發現腰圍減少7公分!太有效了!

日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘,一個星期就能感覺腰圍瘦了不少!一起來看看什麼方法吧!


第一個動作,Up運動

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首先要將雙腳併在一起,雙手向上伸直


踮起腳尖,腳跟一定要合在一起!


第二動作,Down運動

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要注意膝蓋千萬不要向內彎,這樣反而沒效喔!



每天持續做,堅持一星期,發現腰圍減少7公斤


快來一起看看這神奇的運動吧!

影片來源:奈良鹿MaRo

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