冬天皮膚乾又癢！中醫師曝「進補飲食要慎選」羊肉別多吃　洗澡水溫更要注意「尤其更年期婦女」

近日氣溫逐漸下降，一到冬季許多人都會出現皮膚乾癢的問題，不只搔癢難耐令人困擾，皮膚表層也會乾燥、脫屑不美觀，實屬一大困擾。而中醫師建議大家，皮膚乾癢的問題可以從飲食和日常保養來改善，在生活中多多留意，避免搔癢的症狀加劇。

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根據《ETtoday健康雲》報導，中醫師王心眉表示，天冷時人體的皮脂腺分泌會減少，容易造成冬季癢的問題，此外，有「血虛體質」的老人家和更年期婦女也是高危險群之一，此時洗澡要避免使用太燙的水，或是洗太長時間，以免過度清潔掉皮膚油脂，讓乾癢症狀加劇。

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而醫師也建議，皮膚敏感的族群要避開「燒烤辣炸」和「發性燥熱食物」，例如：麻油雞、燒酒雞、羊肉、花生、咖啡，水果的部分則要少吃荔枝、龍眼和芒果等。

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飲食上應該以富含膠質和油脂的食物為主，像是白木耳、海帶、黑芝麻、堅果，此類食材都有滋陰潤燥的效果，幫助緩和皮膚發癢的症狀。

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除了飲食和生活習慣去調整，中醫師也推薦可以自製一款天然的「潤膚霜」，只要在洗完澡或睡前，適量塗抹在搔癢脫屑的患部，就能緩和症狀一夜好眠！