大家都知道減肥不只要控制飲食，更重要的是要運動，雙管齊下才能成功！大陸一名人父為了鼓勵體型肥胖的小兒子減重，自己也跟著一起鍛鍊，2年多下來，這位人父成功瘦身60斤（約30公斤），他說想替兒子樹立榜樣！

據《極目新聞》報導，兩年跑步7200多公里、從245斤（約122.5公斤）瘦到185斤（約92.5公斤）。來自河北的陳先生下定決心減肥是受到朋友的影響，也是想為自己的兒子樹立一個榜樣。目前，他體重維持在185斤左右。近日，他在網上曬出了自己的減肥影片，引起不少網友大呼「太勵志」。

他分享，體重最巔峰的時候有245斤，也因此患上了脂肪肝。因為肥胖，平時彎腰綁鞋帶都很困難，晚上睡覺也會呼吸不暢，最嚴重的時候得戴著呼吸機才能入睡。2020年初，開始決定減肥。

除了飲食控制外，他一開始靠著從快走開始，每天早上走10公里，晚上走10公里，每天堅持20公里，到後來慢跑，如今2年過去，他總共跑了7200多公里。

他想藉由自己的經驗，替兒子樹立榜樣，「我兒子也比較胖，我一直讓他減肥，他跟我說胖是遺傳。我也深知肥胖對人的影響，不想我兒子在學校被同學喊「小胖子」，便下定決心要先瘦下來，給兒子做一個榜樣。」

如今陳先生不僅體態變好，現在三高、脂肪肝都沒有了，身體比以前健康多了。最大的收穫還有，他兒子受爸爸的影響，也逐漸習慣了運動。「去年暑假，我帶著兒子出去騎行，來回800公里，對他來說也是一個很好的鍛煉。目前，身邊也有一些朋友在我的帶動下，開始跑步、鍛煉。」其實減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿。人都會怕餓，也都會容易偷懶，但只要對自己狠一點，少吃多動，制定合理的計劃，並且長期堅持，一定可以看到效果的。

最好的榜樣！他的故事真的好勵志！

被老母減肥偏方害慘！廖慧珍「連3天靠木頭水甩肉」可怕後果曝光　揭穿「爆紅黑暗減肥話術」曾鬧大烏龍

隨著年紀漸長、新陳代謝降低，許多民眾都有體重止不住往上升的困擾，而為了追求輕鬆又高效的減肥方式，近幾年有越來越多人，開始盲目跟隨網路上未經證實的錯誤減肥法，讓許多人吃壞了身子也沒能瘦身，有得人甚至還越減越肥...對此，演藝圈中大家熟悉的「棉花糖女孩」廖慧珍日前更在節目《娛樂超skr》中，透露自己誤信媽媽推薦「木頭水」減肥偏方後的超慘痛教訓...

圖片來源：廖慧珍臉書，下同

據《自由時報》報導，廖慧珍坦言，自己全家人都是肉肉的身材，所以特別會關心各種減肥方法，由其是她每次只要回到屏東老家，媽媽總會推薦她號稱「立即見效」的種種黑暗減肥法，其中最令她印象深刻的，是來自於隔壁阿姨的「木頭水減肥法」！當時媽媽向她保證，隔壁阿姨靠這招短短3天激瘦10多公斤...

至於「木頭水減肥法」怎麼實行，廖慧珍表示，她聽到的說法是，「透過三天不吃東西，只喝用木頭熬的水，就能減了10多公斤」，事實上，當時她為了不辜負媽媽的好意，她還真的很聽話地扛了20公斤的木頭回台北，並遵照媽媽的叮嚀，熬成木頭水來喝！

聽到此處，一旁的主持人阿甘好奇直問：「結果有效嗎？」想起當時的情況，廖慧珍則忍不住又好氣又好笑地罵道：「看我現在這樣，你覺得咧？」提問的主持人眼看自己被誤會是明知故問，下秒馬上解釋，之所以會這樣問，是因為過去曾經瘋傳一種減重方式是喝「王菲巫婆湯」，結果詢問王菲本人之後，才得知那是王菲用來「增重」的方法...當年在網路上引起好大的烏龍！

所以最後，也是想透過這次的節目來告誡大家，無論是何種減肥方法，都務必先經過求證才可以施行，否則很容易造成反效果。對此，廖慧珍也點頭如搗碎地回應，自己就是這樣，喝了「木頭水」三天之後，不僅沒有瘦，反而胖了兩公斤覺得相當無奈，而全場也頻頻安慰她：「妳一定會找到適合自己的方式。」

天下沒有不勞而獲的偏方，看起來越是輕鬆的減肥方法，都應該要更加小心謹慎！