銀杏魚油沒用!醫曝老年失智「最關鍵兇手」:其實都能預防 「散步簡單卻有效」患病率狂降

家裡有罹患失智症的病人,照顧的親人最辛苦...小編曾和阿茲海默症的外婆生活過,好幾次出去外面找人,甚至驚動警察協尋,那段日子真的好緊張!那麼,有沒有明確方法能預防失智症呢?英國倫敦大學團隊曾於2020年,在權威醫學期刊《Lancet》刊登研究,列出造成此病症的「12項因素」,若能提早避免,就可降低4成罹患率!


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據《TVBS》報導,該研究指出,容易導致失智症的原因,包含聽力受損、受教育不足、吸菸、憂鬱、社交疏離、頭部受傷、高血壓、空氣汙染、缺乏運動、糖尿病、飲酒過量、肥胖,因此若要徹底杜絕,就得把血壓控制在130(mmHg)以下,也要保護耳朵、免受噪音損害,並養成定期運動習慣,每周至少3次散步,每次維持40分鐘左右,有助於增加記憶力及海馬迴大小。


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以上圖片取自TVBS


除此以外,也建議長者多從事腦力休閒活動,像是閱讀、遊戲等等...至於坊間所稱魚油、銀杏、維生素B群等營養食品,真能有效預防失智症嗎?童綜合醫院醫師江偉廷表示,其實不然,目前沒有足夠證據或研究能證實,僅有「地中海飲食」被認定有作用,至於地中海飲食該怎麼吃?輔仁大學營養科學系教授駱菲莉,來教教大家:

圖片來源:自由


1. 每天攝取適量蔬菜水果、全穀類、豆類、堅果類、香辛料與健康的油脂(橄欖油為主)。

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