54歲劉嘉玲,體重49公斤,吃飽不餓還能瘦,方法一次性揭秘!

最近兩年,90年代時候的一些女星,頻頻出現在大家的視野中,而且這些女星,明明已經普遍50歲左右了,但是看看形象,依舊保持的像30歲左右的樣子,讓人非常羨慕。我們總說一個人「漂亮了一輩子」,大概說的就是這些人吧?

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其中劉嘉玲,今年已經54歲了,但是依舊能夠出演《半生緣》中曼璐這個角色,展示出來的照片,讓人也感覺不到違和感。顏值依舊抗打,身材依舊曼妙,這樣的好身材,在54歲還經得起泳衣的考驗!

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年過半百,還保持這這樣的身材,有什麼方法和技巧嗎?前段時間,劉嘉玲在接受採訪的時候,真真的把自己所有瘦身減肥的技巧一次性公布了,如果有興趣就看下去吧。

1、其實人吃不了那麼多東西

在接受採訪中,劉嘉玲曾經說出這樣一句話:其實人不需要吃那麼多東西的,除非你是在發育階段。這句話是沒錯的,要知道,我們普遍攝入的熱量,都是遠遠高於本身需求熱量的,有句話叫做「沒有餓死的,只有撐死的」說的就是這樣的道理,在減肥中,滿足基本需求之後盡量少吃,是是不會有錯的!

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2、遇到好吃的,吃一兩口嘗嘗味道就好了

劉嘉玲對於自己的飲食非常克制,在採訪中也說到:很好的東西你沒有必要把它一次吃完,你嘗一口兩口,嘗嘗味道就好了。這就是很多胖子和瘦子的區別,很多瘦子,即使遇到自己特別喜歡吃的食物,也只是淺嘗輒止,絕對不會暴飲暴食,比如楊冪在參加活動時候,主辦方為她準備了最喜歡吃的毛血旺,楊冪也只是吃了一小口就不吃了。反觀胖子們,遇到好吃的往往吃撐了還要繼續吃,一定要把它吃完。

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3、垃圾食品,嚼嚼吐出來就好了

同樣是在採訪中,劉嘉玲還說:(垃圾食品)嚼完味道把它吐出來就好啦!看看人家的自制力,再看看你的,是不是羞愧難當?垃圾食品往往是很多人發胖的根源性問題,如果吃下去,體重就會猛增,如果不吃,又會很饞,這時候把這些食物嚼嚼吐出來,只要不咽下去,既緩解了食慾,又能避免吃多長胖。

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4、其實你已經很飽了,但是慾望停不下來

很多時候,我們並不餓,只是因為嘴巴饞,所以吃的慾望無法停下來。這方面有很多的原因,首先,如果渴了,身體會出現「假飢餓」,讓你誤以為自己想吃東西。其次,如果壓力過大、睡眠不足,也還會導致身體瘦素分泌水平降低,讓食慾旺盛。慾望方面,堵不如疏,如果實在剋制不住自己,就選擇一些健康的零食,或者一些疏導情緒的方法來解決吧!

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事實上,除了這次採訪中劉嘉玲提到的減肥方法外,劉嘉玲本身還有很多其他的減肥技巧值得學習:

1、帶皮吃蘋果,能夠增加咀嚼次數

我們總說,減肥過程中飲食需要細嚼慢咽,但是很多人都做不到。劉嘉玲的方法就是,吃帶皮的蘋果,這樣能夠增加咀嚼的次數,能夠慢慢培養細嚼慢咽的習慣。事實上,多吃粗糧和高纖維的蔬菜,也有這樣的效果,如果自己做不到細嚼慢咽,就嘗試把粗糧和高纖維食物放入自己的食譜中吧,這類食物只有仔細咀嚼才能下咽,自然也能培養細嚼慢咽的習慣。

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2、保持身材一個月吃4天減脂餐

李嘉玲特別注重階段性的瘦身,事實上港台的明星都會用階段性減脂來維持身材的方法,比如林志玲就會一個月斷食3天來減肥。劉嘉玲的方式要比這個方式溫和的多,就是一個月一定會有連續4天時間來吃減脂餐,減脂餐包括一天1小碗飯、2個地瓜和兩種蔬菜,其他任何食物都不再吃了。如果覺得堅持不了,大家也可以每周選擇一天來吃這份食譜。

3、吃紅薯粗糧減肥

劉嘉玲的吃紅薯減肥法,相信大家都聽說過。紅薯相比於米面等主食,熱量更低,膳食纖維更豐富,平時用紅薯來替代一日三餐中一餐的主食,就能起到明顯的減肥作用。但是在紅薯的烹飪方式上,要選擇蒸煮生吃等原味的吃法。如果不喜歡吃紅薯,也可以用一頓粗糧代替,無論是玉米、雜糧都是不錯的選擇。


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