醫師傳授「養肺3神招」!證實「增加肺部能力」肺炎機率低 每日「熟睡2小時」是關鍵

自2020年初,新型冠狀病毒 (COVID-19)爆發,疫情越演越烈,許多國家都進入了警備的狀態,嚴防病情繼續蔓延。目前發現,若人體遭受病毒感染,免疫系統和肺部將會成為主要的損害。

面對這個艱難的處境,如何防疫也成了一大課題。為了防止疫情擴大,從疫區回來或是經過疫區都需自主健康管理14天,保護自己與他人的安全。由於疫苗尚未研發成功,建議在日常生活中大家除了可以勤洗手、避免去人潮眾多的地方自保外,好好提升自身的免疫力也可以有效防止病毒侵擾!

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根據《ETtoday健康雲》的報導,中西醫師陳至奐醫師表示,充足的睡眠和均衡營養的飲食,都是可以讓免疫力提升的簡單方法,也建議可多吃能夠滋養肺部的食物,像是蜂蜜、芝麻、枇杷...等,不過,食用這些潤肺食材也要注意不要過量,適量攝取才能達到良好的效果唷!


睡眠也是養肺重要的一環,中醫脈絡養生的時間表中,「肺經」運作的時間是凌晨的3點到5點鐘,表示這個時間氣血循環來到肺部,將會進行休息和修復,若沒有進入熟睡狀態的話,恐怕會影響它的運作。根據研究顯示,睡眠時間僅有4個小時或是超過11小時的人,罹患肺纖維化的機率高於他人,所以說睡眠固然重要,但也要注意不可以睡得太多。

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(圖片來源:CMoney)

除了充足的睡眠外,還可以透過按摩身上的幾個穴道來保養身體。肺經掌管呼吸和代謝,可以從頭頂上的百會穴開始,往下延伸到迎香穴、大椎穴,手腳上分別有的是曲池穴、合谷穴和足三里穴,多多按摩這幾個穴道有助於增進肺部的氣血循環,讓呼吸道健健康康!

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(圖片來源:Heho健康)

抗疫靠飲食、睡眠及按摩之外,根據《平傳媒》報導,多曬太陽也能有效提升免疫力!曬太陽能讓人心情愉悅之外,醫學中心研究也發現,適度的陽光能夠增加免疫細胞的移動,提高其活性,有效提升人體免疫力,不易受到外來病菌的感染。

除了上述幾點之外,也可以跟著醫師一起做「瑜珈穴位養肺法」,提升肺活量病菌不來找!

影片來源:健康2.0 / Youtube

想不到養肺的招數那麼多~趁天氣好的時候到空曠的地方走走,既不用戴口罩,曬太陽還能增強抵抗力!


文章參考:ETtoday健康雲、Heho健康、平傳媒

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