「膝關節喀喀響」是退化嗎?醫師親解「退化性關節炎迷思」保健法別輕忽 公開「女人更早出問題真相」好無奈

隨著年紀漸增,許多人都有關節疼痛痠軟的問題,甚至在最新的研究報告中還指出,以往大多發生在老一輩人身上的「退化性關節炎」有年輕化的趨勢,從65歲以上逐漸下降至35歲,種種跡象也都證明了「保養關節」不再只是長者的功課!事實上,如今各大骨科診間也有越來越多人求診關節問題,其中最常見的便是「關節發出喀喀聲是否為退化前兆?」對此,物理治療師洪岳裕就詳細為民眾做出解答!

圖片來源:元氣網

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據《元氣網》報導,洪醫師表示,近年在診間越來越多不過40歲左右的中壯年族群,開始苦惱關節疼痛、膝蓋痠軟無力等問題:「醫生,我的膝蓋最近有點卡,轉到某個角度會發出喀喀聲,前側偶爾隱隱作痛,我的膝蓋退化了嗎?」這是因為平均承受力約在35公斤的關節,在民眾體重愈重或走路姿勢、運動方式錯誤的情況下,造成軟骨磨損,進而加速膝關節退化所致。

圖片來源:康健雜誌

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不僅如此,洪醫師還指出,除了上述原因外,近幾年各界鼓吹的健身風氣也是造成膝蓋退化的原因之一,不過醫師聲明這並非將問題歸咎於民眾運動健身,而是呼籲民眾嘗試重量訓練時務必量力而為,「因為若肌肉量不足、動作錯誤,膝蓋首當其衝!」說著還不忘提醒,其實很多時候膝關節退化與年齡無直接關係,而是軟骨受到損傷破壞,跟不良生活習慣有關。

圖片來源:健康2.0

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陳醫師接著更透露殘酷的現實「女性出現退化性關節炎的時間比男性早」,這主要是因為女性邁入更年期後,女生會因為雌激素分泌量快速下降,讓骨質容易疏鬆、新陳代謝變慢,再加上許多家庭主婦因為長年忙於家務,需要蹲跪或彎腰,早已對膝蓋造成莫大的負擔。


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面對退化性關節炎年輕化的問題,洪醫師也分享了關節保養的方法:「保持正常作息,控制體重、少搬重物、多曬太陽等;若家中長輩發生關節退化,選擇適當輔具減輕受力。」而也可以從飲食方面著手,「平常可補充對關節有益的營養素,例如:蛋白質、膠原蛋白、維生素C、含鈣食物、抗氧化劑等,修復關節軟骨並減緩發炎!」

圖片來源:優活健康網


至於「若膝蓋已出現疼痛不適該怎麼辦?」洪醫師表示,「紅腫熱痛等發炎症狀明顯時,應先休息、減輕承受的壓力;一般輕、中度退化性關節炎可使用藥物、物理治療改善,嚴重退化則需要手術治療。記得就診請醫師評估,照X光觀察軟骨磨損程度,勿過度推拿按摩。」

圖片來源:骨科蔡依樽醫師臉書


膝關節真的要好好保養,畢竟是要跟著我們用一輩子的重要部位,希望這則資訊能幫助到大家。

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