比吃營養品還有效?網友大推「一天一酪梨」補充體力 營養師曝「吃錯反效果」:份量溫度是關鍵

隨著時間慢慢過去,許多人會感覺到歲月經過的痕跡,不只體力變差、代謝下降,也不像從前活力滿滿,這時除了多注意日常作息、加緊養生,適當的補充保健食品也是不錯的選擇,有網友就發現,每天中午固定吃「神等級水果」,養精氣神的效果比保健品還好

(圖片來源:華人健康網)

Advertisements


根據《聯合報》報導,有網友在「批踢踢實業坊」中發文,分享自己嘗試了酪梨後就喜歡上它濃郁軟滑的口感,再加上,近期酪梨價格不再像從前那麼昂貴,甚至一顆能壓在50元以下,便開始實施「一天一酪梨的飲食習慣」,這時身體也開始有了驚人的改變!

(圖片來源:自由時報)

Advertisements


原PO發現,自己不僅體力大大提升,起床也感覺精神比從前好很多,讓年近30歲的他回到學生時期的體力,大讚「酪梨比營養補充品有用」!許多網友也分享自己的吃法「酪梨醬油超美味」、「酪梨營養價值本來就很高」、「直接吃就很讚」也有人推薦不敢吃酪梨的人,可以吃一樣營養豐富又便宜的洋蔥來補充體力


(圖片來源:擷取自批踢踢實業坊)

Advertisements


由於酪梨每100克就有5-8克的脂肪含量,讓很多人擔心天天吃酪梨脂肪攝取量太高,但原PO認為酪梨是天然的好油,不用太過於擔心,事實上,酪梨含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維,除了可以增加飽足感之外,也能幫助身體減少不好的膽固醇,可以有效改善高血脂、高血壓等心血管疾病

(圖片來源:聯合新聞網)

Advertisements


對於一天一酪梨推薦,也有網友分享真實體驗「連吃快一個月的各式酪梨料理,只發現胖了」、「一週吃一顆就差不多了,天天一顆會肥」,由於台灣本土產的酪梨比較大顆,有營養師建議,一天還是以不超過半顆為限,必且最好以生食或低溫烹調為主,以免流失了豐富的好油脂

(圖片來源:ETtoday健康雲)


想不到酪梨對於養精蓄銳那麼有幫助!不過還是要注意份量才行,免得像其他網友一樣,攝取營養的同時還變胖了~


資料參考:《批踢踢實業坊》、《聯合新聞網》


編輯精選推薦 More +