最天然護膚!常吃馬鈴薯「營養又抗衰老」 完美搭配「由內美到外」媽媽驚呼:皺紋都淡了

冬季快要進入尾聲,天氣也變得忽冷忽熱,季節交替的時刻,免疫力較為低下的人,除了會有感冒的可能之外,皮膚也會因為乾燥而變得粗糙,除了塗抹保養品之外,透過飲食由內而外調養才是王道,時間久了肌膚自然光彩透亮,身體也會更健康。


馬鈴薯雖然是碳水化合物,卻也是有名的粗糧,可以給我們的身體帶來非常多的好處,這也是為什麼老一輩人得病的人很少的原因,因為馬鈴薯有營養又抗衰老的食物。


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馬鈴薯中還含有豐富的鉀元素,可以有效地預防高血壓。另外,馬鈴薯中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外,還能降低血液中的膽固醇,使血管有彈性,從而防止動脈硬化。


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儘管馬鈴薯很營養,但是只吃它卻過於單調,只要透過簡單的搭配,就能有相輔相成的作用!

馬鈴薯和青椒一起炒,富維生素B、維生素C和胡蘿蔔素,具有促進消化!



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馬鈴薯炒青椒的做法步驟一起學起來吧!

1、準備馬鈴薯和青椒。

 

2、馬鈴薯去皮洗淨切片,青椒洗淨去籽切片。

(也可以選擇切絲)

 

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3、鍋中油熱,爆香蔥薑蒜末。


 

4、下入馬鈴薯片煸炒至8分熟。


 

5、倒入青椒翻炒。


 

6、加點生抽。


 

7、加入少許鹽拌炒後就能出鍋。

(味道不夠可以加點雞精)


 

沒想到馬鈴薯不只能預防心血管疾病,還能降低膽固醇,與青椒一起拌炒美味又健康,快來學起來吧!

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