每天10分鐘「頸椎按摩操」,痠痛不來再也不覺得頭很重!

現代人用手機跟電腦過度頻繁,常常會感覺頸部不適痠痛,痠到會覺得頭好重,睡一覺醒來還是無法改善這種狀況...  今天就來教大家幾個放鬆肩頸的按摩動作!


第一個動作:手指在頸椎兩側按壓轉圈,著重在感覺痠痛的部位,結束後換另一邊按摩。

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第二個動作:雙手放置頸後,從上到下交替按摩頸部肌肉。


第三個動作:雙手放置頭部枕骨處,手指拇指在枕骨處下方按摩。

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第四個動作:單手手掌放置頸後,手掌及手指出力收緊,上下捏壓。


第五個動作:右手按摩左邊肩膀斜方肌後再換另一邊,重複交換。


大家工作一天,是時候要起來動一動啦~工作重要健康更重要!


頸椎按摩操:

影片來源:酷酷的文

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