美貌得來不易!40歲蕭亞軒年輕貌美 「戒2種東西」 每天堅持鍛煉1小時!

前幾天在網上,有一件震驚整個娛樂圈的趣聞,網友們紛紛表示:「沒有人能永遠年輕,但蕭亞軒的男朋友可以。」

那是因為在8月24號那天凌晨1點,蕭亞軒許久不更新的微博,突然間更新了,並且這條更新是在公布她的新戀情。

通過網友神奇的技能,發現蕭亞軒這位新男友,還是保留著年輕的特質,彷彿她的男友,永遠不會老去。

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她的新男友比她小16歲,是真正年輕帥氣的小鮮肉。相比之下,什麼某女星找的比自己年齡大了16歲的男友就顯得小case了。

回顧蕭亞軒的感情史,發現她的歷屆男友,無一不是年輕多金高顏值。

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網友們紛紛跪求蕭亞軒出書,想知道姐是如何擁有如此開掛般的人生。

但其實,看蕭亞軒每天的日程作息表,我們可以總結出蕭亞軒的習慣,並且能夠知道他們為什麼能夠一直保持年輕的狀態:

那些人生如開掛般的人,背後都刻著兩個字——「自律」。

蕭亞軒在每天早晨起床,在落地窗前做完一整套舒緩身心的瑜伽。

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去健身房,通常會先慢跑45分鐘,接著再做力量訓練。

練到大汗淋漓後,她會拉伸全身的筋,防止肌肉變硬。

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運動後,用心給自己化妝,搭配衣服。

她曾有句經典名言:「就算下樓倒垃圾,也要保持精美的妝容。」

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時常約上三兩好友去登山,邊呼吸新鮮空氣邊感受行走的力量。

不僅自己進步,還能夠帶著自己的朋友一起進步,一起減肥健身。

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在飲食方面,她也極度自律,不會胡吃海喝,而是選擇比較健康的飲食,晚餐喜歡吃蔬菜很多的三明治,或者健康美味的燕麥優格。不會去接觸那些高糖高油的食物。

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在大家都熟睡的深夜,她會回到練舞房,在鏡子前練習新歌的舞蹈,為熱愛的事業一點一點付出努力。這樣的人,怎麼可能不成功呢!!

正是日復一日的嚴格自律,讓她可以保持年輕、纖細、魅力十足。

現實就是這麼殘酷,比你有錢的人,對自己下手還更狠。

今天,給大家推薦一套疏通全身經絡的陰瑜伽序列,時常感覺身體沉重,四肢發軟,不想動,壓力大的伽人,可以經常練習,練完之後身體會變得特別輕鬆,一定要試試哦!

1、站立前屈

兩腿,身體挺直,以山式站立開始,兩手垂範身體兩側,雙腳併攏,肩部放鬆下垂;

身體以腹股溝或者髖位為折點,兩手扶髖,啟動身體向前向下,保持背部挺直,腿部挺直,緩和呼吸。

繼續前屈向下,直到身體向下,鼻尖貼在膝蓋前側,兩手離開髖部,並向後抱住小腿,緩和呼吸。

閉眼眼睛,降低眼壓,如果上半身體會比較僵硬的人,建議做90度的站立前屈;

如果膝蓋超伸或者腿部韌帶僵硬的人群,可以微微屈膝,做半屈站立前屈式。

保持這個體式30秒,起身,回到站立山式休息。

2、騎馬式

兩腿併攏的山式站立開始,身體挺直,兩手放在身體兩側,肩部放鬆下垂,脊柱靈活,挺直背部。緩和呼吸。

提起左腳向後一大步,身體挺直不變,兩手抬起並叉腰,緩和呼吸,上體胸腔;

右腿屈膝,身體下放,左腿伸直,並且左腳的腳背貼地,小腿貼地,大腿伸直並離地,右腳小腿與地面垂直,並支撐身體;

挺直上半身體,脊柱向上延展,靈活脊柱關節,兩手交疊撐在膝蓋上,身體挺直,眼睛直視前方,維持30秒;

如果你的身體比較柔軟,可以嘗試身體繼續前屈向下,兩手十指交握,小臂著地,大臂垂直地面,背部挺直,右腿內側靠在右手臂外側;維持30秒;

需要靈活脊柱,或是改變腰間盤突出的人群,可以將右腿向外打開,同時右手向外延展,身體向右外側扭轉,轉身向上,左手還是小臂貼地不變,維持30秒。

在維持了體式30秒之後,可以換另一側繼續練習,重複20次。

3、蹲坐式

蹲坐式開始體式還是山式站立,將雙腿跳開略比肩寬,腳掌著地,腿部伸直,脊柱延展,兩手放在身體兩側,胸腔上體,肩部放鬆,緩和呼吸;

外旋兩腳尖並微微向外,兩手舉起在胸腔合十,手肘向外打開,以髖位為中點,身體慢慢屈膝深蹲向下;期間保持背部挺直;

打開雙腿,將雙手手肘與膝蓋互抵,保持3-5分鐘。

4、簡易坐+扭轉

兩腿伸直的長坐姿開始,兩腿內收,左腿盤在右腿根部,右腿盤在左腿根部,背部挺直延展脊柱,兩手搭在膝蓋上。

提起雙手向兩側側平舉,同時啟動身體向右扭轉

將右手放在身體的后側

左手放在右膝上

保持3-5分鐘,換另一側

5、束角式+前屈

兩腿伸直的長坐姿開始,微微屈雙膝,腳掌著地,緩和呼吸,

啟動腳掌向外打開,外側貼地,腳底板貼地。

身體前屈,保持背部挺直,兩手往前伸直,掌心貼地,深呼吸。

呼氣身體向前向下

雙手放在身體的前側,保持3-5分鐘

6、坐角式變體+前屈

兩腿伸直的長坐姿開始,身體挺直,背部延展,脊柱靈活,兩手撐在身體兩側,做手杖式;

屈右膝靠近會陰處,腳尖點在左腿根部,右腿伸直,腳掌回勾;

呼氣,兩手舉起向上伸直,並啟動身體向前向下,手臂屈肘,小臂貼地,五指分開;

背部挺直,緩和呼吸,維持3-5分鐘,換另一側

7、仰卧束角式

仰卧開始,腿部伸直,背部貼地,屈雙膝,雙腳併攏,兩手放在身體兩側;

雙膝向兩側打開,並提起兩腿,腳掌在髖位上方合十。

雙手握住腳踝或者前腳掌

保持3-5分鐘

8、快樂嬰兒式

在卧束角開始,屈雙膝靠近腹部

雙腿分開在腹部的兩側

雙手握住前腳掌,小腿垂直墊面

保持3-5分鐘

9、仰卧脊柱扭轉

仰卧,雙手側平舉,

屈右膝,身體向左扭轉,

保持雙肩在地板上,微微屈左膝

眼睛看向右手方向

保持3-5分鐘,換另一側

10、挺屍式

仰卧,雙腳打開略大於髖部

雙手放在身體的兩側

掌心朝上,閉上眼睛

保持5-10分鐘


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