50歲藍心湄短短2個月「鏟肉5公斤」!她大方透露瘦身「全靠奇異果」連宿便問題也解決了!

藍心湄年近50,身材依舊火辣,修長的美腿及凍齡臉蛋,讓她一直都是鎂光燈的焦點,近日受訪時,她終於大方公開自己保養身材的祕方!

14956186755019.jpg

Advertisements


什麼東西這麼厲害,可以不餓肚子又能減肥?


答案就是,奇異果。大家都知道奇異果營養價值極高,有豐富的維他命C,能幫助美白、養顏美容,也能補充鈣質,提升睡眠品質。為什麼奇異果會被減肥的人奉為聖果呢?因為奇異果除了上述的營養價值外,含有多種纖維質,吃下肚後會有飽足感,也能促進腸胃蠕動,解決宿便問題。



14956185425496.jpg

Advertisements


藍心湄怎麼靠奇異果兩個月內瘦5公斤?


每天都吃兩顆〝帶皮〞的奇異果,吃之前將奇異果洗乾淨,直接帶皮吃即可。晚餐會減少澱粉量,大概為原本量的一半。運動方面,藍心湄說自己很喜歡游泳,所以一直以來每天都會游泳一小時,而這也是她身材維持的秘密,游泳除了可以維持身材外,也可以提高心肺功能!


但記得要挑選糖分較低的奇異果,綠色的奇異果效果會比較好,因為黃金奇異果的糖分比較高,反而會本末倒置容易發胖,比較硬沒那麼熟的奇異果,糖分相對也會比較低。


吃奇異果的時候,幾乎所有都會把皮削掉後再吃,其實奇異果的表皮含有豐富的維生素與礦物質,連皮一起吃下更健康。但是一定要將表皮清洗乾淨,並且把表面的絨毛刮掉後再食用,避免把農藥一起吃下肚。

14956185436289.jpg

Advertisements

↑ 藍心湄素顏也很美!


14956185449689.jpg


奇異果減肥食譜

早餐:奇異果+一杯水

早餐可以正常吃,但份量減半,像是本來吃兩片吐司,用奇異果減肥法時就減量一片。

Advertisements

中餐:吃八分飽,不用刻意節食,但記得千萬不要讓自己過飽。

晚餐:搭配奇異果,可以幫助分解魚、肉中的蛋白質。想要效果快一點的可以將晚餐的澱粉減半,菜都可以正常吃。搭配奇異果也可以幫助消化!


晚餐建議要在睡前5個小時吃,這樣可以確保食物消化完全,對身體也比較健康。

14956185453570.jpg


看看這身材...像是一個50歲的人嗎!還不快把她的保養祕方學起來~

line facebook2 del doc dollar edit exit facebook fans follow hongbao ia like line2 medals menu message message1 modify params params1 pay print recommend search service setting user user2 web write doc2 eye