這個菜養腎護肺解毒消腫,可惜很多人不愛吃!但經常抽筋的要多吃,睡眠不足的更要多吃!

已經進入四月,馬上要面臨春季最後一個節氣,意味著夏天要來到了,這時氣溫回升,肝火旺盛,容易上火,這時候,我們應該吃一些養腎護肺解毒消腫的食物,芥菜作為這個時候的應季食物正適當食用,芥菜性味辛、溫,有宣肺化痰、溫中利氣、解毒消腫等等之功效。

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1. 抗氧化,保護心腦血管

芥菜富含維生素C和胡蘿蔔素,還含有維生素E等抗氧化成分,能夠保護身體免受自由基的損傷,具有抗氧化、保護心腦血管,防治壞血病,提高免疫力,防癌抗癌的功效。

2. 明目

芥菜富含糊蘿蔔素,它們進入機體後,在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用,可轉變成維生素A,能促進視紫紅質的合成與再生,維持正常的視覺,具有保護視力、防治夜盲症的作用。

3. 增進食慾

芥菜類蔬菜的植物富含芥子油,具有辛香味,醃制後有特殊香、鮮味,能促進胃、腸消化功能,增進食慾。

4.寬腸通便

芥菜組織較粗硬,含有大量膳食纖維,可防治便秘,尤宜於老年人及習慣性便秘者食用。

5.抑菌消炎,止痛生肌

芥菜類蔬菜的植物富含維生素C和芥子油,維生素C則有止痛生肌的功效,芥子油可以抑制細菌、真菌及原蟲的生長,有抑菌消炎作用,從而具有加速傷口的癒合,預防感染的功效。

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適用人群

1、是眼科患者的食療佳品。

2、芥菜類蔬菜常被製成醃製品食用,因醃制後含有大量的鹽分,故高血壓、血管硬化的病人應注意少食以限制鹽的攝入。另外內熱偏盛及內患有熱性咳嗽患者、瘡瘍、痔瘡、便血及眼疾的人不宜食雪裡蕻。

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用法用量

1、芥菜主要用於配菜炒來吃,或煮成湯。

2、另外芥菜加茴香砂、甘草肉、桂薑粉醃制後,便成榨菜,也很美味。

3、將芥葉連莖醃制,便是我們常見到雪裡蕻。

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食用宜忌

1. 芥菜性味辛溫,一把人群均可食用,尤其適合急慢性氣管炎寒痰內盛、咳嗽多白黏痰、便秘之人食用。

2. 內熱偏盛,患有熱性咳嗽、單純性甲狀腺腫、瘡瘍、痔瘡、便血的人不宜食用芥菜。

3. 芥菜含大量粗纖維,不易消化,小兒消化功能不全者不宜多食。

4.芥菜通常被製成醃菜,但因為醃菜中的含鹽量較多,容易對腎臟造成傷害,所以最好還是鮮食;醃制後含有大量的鹽分,故高血壓、血管硬化的病人應注意少食。


下面就教大家一些芥菜的做法吧。

一、培根炒芥菜

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材料:芥菜、培根、食鹽、獨蒜、植物油

做法:

1、培根切成寬片備用,夾菜分成桿和葉子切小塊,獨頭蒜切成蒜末備用。

2、鍋中倒入適量的植物油燒熱,將培根煸炒至出香味盛出,倒入蒜末爆香,倒入芥菜桿爆炒1分鐘。

3、倒入葉子爆炒至軟,倒入事先炒好的培根翻炒均勻,最後加入適量得鹽調味即可。

二、甜醬芥菜

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材料:芥菜、鹽、醬油、白砂糖、橄欖油

做法:

1、芥菜用鹽水泡洗乾淨後,芥藍的根部用刀切成兩半。

2、煮沸的開水中加入鹽和橄欖油,然後用手拿著青菜葉,讓後青菜梗煮一會,變的更加綠油油我的時候再將葉子放進去燙1分半鐘即可。

3、醬油加上白砂糖調成汁倒入芥菜上面即可。

三、素炒芥菜

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材料:芥菜、紅椒、食鹽、植物油

做法:

1、芥菜洗凈後放鍋裡焯一下水,變軟之後撈出放入冷水浸泡10分鐘。

2、從冷水中拿出稍擠乾水分,切碎,把切好的芥菜放入手中用力擠出多餘的水分,放入盤中打散,紅椒切丁備用。

3、鍋中放少許油燒熱放入紅椒丁炒香,然後放入芥菜翻炒,放適量的鹽調味即可。

四、芥菜豆腐湯

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材料:豬肉、芥菜、豆腐、食鹽、雞精、薑、水、澱粉

做法:

1、豬肉切末,豆腐切小塊,薑切絲備用。

2、芥菜放入開水中焯一下水,撈出放入冷水中過涼。

3、肉末中放入水澱粉及一半的鹽醃制幾分鐘。

4、鍋中放入足量的水,燒開後放入芥末和豆腐,在加入醃制好的肉末,燒開。

5、燒開後放入薑絲,放入剩餘的鹽和雞精調味即可。

五、香菇芥菜湯

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材料:芥菜、香菇、乾貝、沙拉油、食鹽、水

做法:

1、芥菜洗乾凈後切斷,香菇洗乾凈泡水,乾貝泡水備用。

2、鍋裡燒開水滴幾滴油,放入芥菜,變色之後馬上撈起備用。

3、香菇切片,熱鍋放少許油,把香菇煎香,倒入泡香菇的水,然後倒入香菇和乾貝,大火燒開後轉小火煮15分鐘。

4、轉大火倒入芥菜,放入鹽,稍煮片刻即可。

六、蛤蜊芥菜湯

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材料:蛤蜊、芥菜、食鹽、雞精、薑、香油、江米酒、水

做法:

1、芥菜洗凈切成段備用,鍋中燒開水放入蛤蜊和薑片。

2、蛤蜊張開口時倒入1湯匙江米酒,然後用勺子去浮沫。

3、放入芥菜煮至菜熟軟放入鹽和雞精,然後關火淋入芝麻油。

七、醃制芥菜絲

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1、用清水將芥菜疙瘩洗凈;

2、洗乾凈就開始切絲吧,這可是個力氣活,看看這滿滿一大盆吧,切完了手腕都是酸的;

3、將切好的芥菜絲晾曬一天;

4、把花生米炒乾,去掉外皮;

5、花椒、大料和醋熬開,晾涼備用,不需要太多,只要能把芥菜絲拌勻就行了;

6、準備工作完成,開始醃芥菜絲。首先先用鹽把晾曬好的芥菜絲拌勻;

7、再把熬好的料水撒入芥菜絲中;

8、再放入花生米,拌勻;

9、拌好之後,接下來就可以裝罐了;

10、把芥菜絲放入土陶罐中,裝滿,用手盡量將其壓瓷實;

11、用保鮮膜把罐子密封好,開始等吧,兩三天後就可食用了。

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