不用餓肚子也能瘦45公斤!這個女生的減肥經歷讓我看到了希望!

 

艾莉兒 (Arielle Calderon)從2015年5月到目前為止,成功甩去85磅 (約38.5公斤)、成功完成10公里路跑,還學了許多健康的生活方式!下面是她採用的瘦身方法,2016年瘦身必看!

1. 她不再像以前一樣嚴格控管卡路里的攝取量,反而專註於活出健康的生活模式!

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她回憶:「我大二的時候減掉了40磅 (約18公斤) ,不停獲得旁人的讚美,讓我變得很有自信!不過事實上,我感覺糟透了,我一天只允許自己吃下400卡路里、每天都花一個小時滑步機,然後不停吃減肥藥。所以我復胖是預料中的事,因為我只顧著減肥,忽略掉健康!」

2. 她遵循了3樣常聽到的減重建議:記錄食物攝取量、活動量以及喝水量

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3. 她開始吃真正的早餐,不是只是一片水果而已!

她表示:「我以前從不吃早餐,我以為吃得越少,我就能減得越多,但是吃多一點反而幫助了我!我現在早餐會吃歐姆蛋搭配水果,維持飽足感,接下來一整天就不會亂吃不健康的零食充饑了!」

4. 她起初決定以走路代替上健身房!

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她說:「我不愛上健身房,我知道同時要吃得健康加上頻繁運動對我來說太多了,所以我決定到哪都用走路的!我把一雙跑步鞋放進背包,每天下班時就換上它們走回家!」

5. 遇到艱難的時刻,她也不曾放棄自己!

大約在我開始減肥兩個月的時候,有天有位男士在地鐵上讓座,我以為是因為他看我是個女生、手上又提重物才會那麼好心,沒想到他卻說『你懷孕了應該要坐下來』那次我在地鐵上哭得好慘,不過我到家後沒有大吃冰淇淋,而是邊跟媽媽講電話邊做晚餐!我沒有因打擊而放棄,反而更加堅強!」

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6. 我不再訂外送,並逼自己開始在家用健康的食材做菜!

7. 她做了研究後發現添加糖對身體只有害處,因此戒掉起司蛋糕和布朗尼,也不會在餐後堅持要來份甜點!

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8. 她也學到蛋白質好處多多,能維持飽足感,因此開始吃高蛋白、低糖分的食物!

9. 她學會慶祝跟體重無關的突破!

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她說:「看到體重計上的數字下降固然很讓人開心,但是改變生活方式後贏得的其他勝利也很值得好好慶祝,像是跑10K、體重不再是3位數,或是不必再到大尺碼女裝店買衣服!」

10. 我開始改變生活方式到第四個月時,便完全不碰酒了!

11. 當她準備好能夠健身時,她報名了一家健身房,並嘗試了許多不同課程!

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12. 她並沒有犧牲掉她的社交生活,不過她會在出門前自己先做一頓健康的晚餐,然後在包包里準備一些零食!

13. 當她覺得她還是8個月前同一個女孩時,她會看看前後的對照圖!

14. 她把舊衣服全都捐出去了!

15. 最後,她學會愛自己了!

她表示:「這是最難的挑戰!我從來就沒有對我的身體感到滿意過,讓我之前都無法好好體會人生。我現在仍想要再繼續減重,但是我已經學會如何為自己而活!我會繼續努力達成我的理想體重,也許會開始請健身教練,但是我再也不會因為沒有減掉足夠體重而餓壞自己了!」

「戒糖」+運動,只要堅持下來,你也可以瘦的!