銀杏魚油沒用！醫曝老年失智「最關鍵兇手」：其實都能預防 「散步簡單卻有效」患病率狂降
家裡有罹患失智症的病人，照顧的親人最辛苦...小編曾和阿茲海默症的外婆生活過，好幾次出去外面找人，甚至驚動警察協尋，那段日子真的好緊張！那麼，有沒有明確方法能預防失智症呢？英國倫敦大學團隊曾於2020年，在權威醫學期刊《Lancet》刊登研究，列出造成此病症的「12項因素」，若能提早避免，就可降低4成罹患率！
據《TVBS》報導，該研究指出，容易導致失智症的原因，包含聽力受損、受教育不足、吸菸、憂鬱、社交疏離、頭部受傷、高血壓、空氣汙染、缺乏運動、糖尿病、飲酒過量、肥胖，因此若要徹底杜絕，就得把血壓控制在130（mmHg）以下，也要保護耳朵、免受噪音損害，並養成定期運動習慣，每周至少3次散步，每次維持40分鐘左右，有助於增加記憶力及海馬迴大小。
以上圖片取自TVBS
除此以外，也建議長者多從事腦力休閒活動，像是閱讀、遊戲等等...至於坊間所稱魚油、銀杏、維生素B群等營養食品，真能有效預防失智症嗎？童綜合醫院醫師江偉廷表示，其實不然，目前沒有足夠證據或研究能證實，僅有「地中海飲食」被認定有作用，至於地中海飲食該怎麼吃？輔仁大學營養科學系教授駱菲莉，來教教大家：
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1. 每天攝取適量蔬菜水果、全穀類、豆類、堅果類、香辛料與健康的油脂（橄欖油為主）。
2. 每周食用魚、貝類至少兩次。
3. 每周適量吃乳製品，尤其是發酵乳製品，包括起司、優格；每周適量攝取蛋、白肉。
4. 少吃紅肉與甜食。
5. 水分請攝取充足（體重乘以30ml）。
6. 適量紅酒（紅酒為一般常飲用的酒）。
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若要判斷是否出現失智症，最容易辨別的有3種情況，病患開始變得疑神疑鬼、個性也和以前大不相同，像是換了個人，出門時發生「漫遊」現象，沒有目的性地到處走、到處晃，或是找不到路一直繞圈圈，有上述跡象就要特別注意了～
影片來源：YouTube/醫師好辣