麵控注意！吃100g「相當於兩碗白飯」超驚人 「鈉含量超標」積在體內排不出：有些人卻天天吃
身邊是不是都有一個「無麵不歡」的朋友呢？麵控們只要能選麵絕不吃飯，甚至會覺得麵跟飯相比更不容易胖，然而，真相恰好相反！
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其實，白飯和麵條的澱粉含量差不多，但是相比白飯，麵條又會做不同的加工，不只熱量增加，連鈉含量也容易超標！
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根據《World Gym Blog》公布麵條地雷，第一名竟然是「油炸意麵」，第二名是「雞絲麵」，這兩款都是熱門麵品，甚至不少人將油炸意麵當作瘦身首選，只因為一包的份量看起來少，吃起來又美味。
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進榜的兩款麵條，每100克的熱量約460~475大卡，相當於兩碗白飯，外食族常常一餐就能吃掉近200克的麵食，熱量讓人不容小覷，再加上雞絲麵的鈉含量高達2450毫克，長期下來對身體是一大負擔，令人擔憂。
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除了雞絲麵以外，鈉含量更高的其實是「紅麵線」，穿梭在巷弄間找尋美食，常常會被肉羹麵線、大腸麵線所吸引，除了紅麵線本身的高鈉高熱量以外，製作過程還會加上厚重的勾芡，吃多真的會一直腫下去...
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在避開油炸麵的同時，麵控們也要小心看似無害的冬粉，他可是會將高熱量的湯底全吸滿，即使沒喝湯，也會讓人在無形中將湯的熱量一起吃下肚了！
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沒想到麵食有這麼多地雷，難道要麵控們放棄最愛的主食嗎！？其實，只要謹記三個原則，既能當麵控又能避免攝取過高的熱量喔！
原則一、能不喝湯就點乾麵，一定要湯麵就選清湯，湯底一定要清澈、淺色，才不會吸附過多高熱量湯底！
原則二、避免重口味的醬汁及調料，製作過程竟亮以清炒為主、減少加工食品，吃起來爽口無負擔！
原則三、吃麵的時候一定要搭配蔬菜水果，補充膳食纖維達到營養均衡！
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守住三個原則，相信麵控們再也不怕越吃越腫囉～