視力嚴重下降、看東西模糊不清!「白內障」已悄悄逼近,多吃「抗氧化食物」補救視力!

強烈的光線使我們在外面行走時,可能會出現眯眼睛以減輕眼睛不適的現象即畏光。此症狀說明應補充維生素B2。其不僅用於修復口腔黏膜,對眼睛的感光也起很重要的作用。

視網膜中儲存相當多量的遊離維生素B2,及時補充可保證視網膜和角膜的正常代謝,起到保護眼睛免受光刺激的作用。

一般食物中維生素B2的含量都不算高,但動物內臟、雞蛋及酵母中維生素B2含量很豐富。

代表食物:雞蛋保護視力、減少白內障風險

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雞蛋蛋黃中的兩種抗氧化物質,葉黃素和玉米黃素,能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。

對於雞蛋的烹調方式,煎炒烹炸樣樣皆可,而且做起來十分簡單。其中,蒸蛋和蛋花湯最容易消化,適合兒童、老人和病人。

推薦吃法:蛋花湯

做法:雞蛋打入碗中,用筷子攪拌均勻,鍋內放水燒開後,倒入雞蛋液,用筷子不停地攪拌直到再次燒開,加入適量調味料和蔥花即可。

4、花青素:抗氧化「能手」,恢複眼球彈性。

花青素是天然的陽光遮蓋物,保護皮膚的同時,也能保護眼睛,抵抗自由基對晶狀體細胞的氧化傷害,幫助眼球恢復彈性,雙眼暴露在日曬中的人群應加強補充。

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花青素常存在於深色食物中,如桑葚、葡萄、藍莓、山楂和茄子等。

代表食物:桑葚促進眼部微循環

深紫紅色的桑葚是富含花青素的食物代表,適當吃些桑葚能夠促進眼部微循環,對眼睛有好處。

推薦吃法:生吃

做法:桑葚特別嬌貴,購買時挑選很重要,應買顏色深、果肉飽滿,不軟爛的。桑葚不好清洗,建議就用流水輕輕洗、再用鹽水略泡,最好不要揉搓。

而且,清洗之前不要除去果把兒,以免髒東西進入果肉裡。因為桑葚難以保存,且極易繁殖酵母菌、滋生黴菌,因此,要現買現吃,一次少買點。

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看微信時間長了,會出現眼睛乾澀、視物模糊、看不清的情況,這四種護眼的「天然保護鏡」,常吃能夠保護視力,讓你兩眼放光,記得發給身邊玩微信的朋友們哦~

多吃1種食物,既養肝又養眼,學生黨、熬夜黨,一定要看

養肝,沒有大的肝病的話,建議日常養護就行,不需要特地去醫院拿藥吃,畢竟西藥都是7分藥3分毒啊!

養肝明目的食物有枸杞、決明子、胡蘿蔔、蒲公英等,若是覺得單吃見效慢,則推薦一個經方——菊苣甘元茶。

它是中醫著名的經方茶,唐代《普濟方》、宋代《千金藥方》、元代《世醫得效方》都有記載,用來養肝明目降血脂都再好不過。

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組方:

菊苣、蒲公英、決明子、白茅根、枸杞各5克,加水熬煮45分鐘,取汁水飲用。

不會自己動手自製的人,可以直接買成品,開水沖泡即可,更方便。很出名的配方茶,到處都有。

來簡單瞭解下這些藥食同源食材的厲害之處

決明子:性微寒,入肝、腎、大腸經;潤腸通便,降脂明目;

枸杞:滋腎,潤肺,補肝,明目。治肝腎陰虧,腰膝酸軟,頭暈,目眩等;

菊苣:清肝利膽,健胃消食,利尿消腫,修復肝細胞、養肝護肝;

蒲公英:清熱解毒,利尿散結,養肝解毒;

白茅根:涼血止血,清熱利尿,促進肝細胞的更新和修復。

都是些藥食同源的食材,有沒有肝病、眼疾都能喝,一般連喝三天就能看到效果。眼睛和肝臟對我們有多珍貴,大概很多人要到年紀大了才清楚,但那時候往往已經晚了。從現在開始,該食補就食補,能少熬夜就少熬夜,用眼兩小時後做做眼保健操,走動下看看窗外的綠色,都有必要,你的身體,自己要愛惜。

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