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上班久坐「屁股大小腿腫」，每天堅持12個動作，再也不怕褲子穿不下！
對於久坐的上班族來說怎樣瘦腿最快最有效是她們所關心的問題。下面小編就為大家介紹幾個運動瘦腿的最快方法，這些運動能夠鍛煉到大腿內側的肌肉。只要每天堅持練習幾分鐘，就能快速擁... -
每天來套「早晨瑜珈」，讓身體充滿活力，持之以恆天天精神好！
早上起床後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜珈動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每天都做的話，你一定... -
「女神瘦腿操」6個動作就夠了，不怕瘦不下來，只怕你不做！
有追求就要有行動，畢竟好身材不都是天生就有的美麗是需要代價的，其中之一就是付出的汗水馬甲線不只是瘦出來的，還要通過努力的訓練輪廓才會清晰修長緊緻的腿部曲線也不是天生的，而... -
趕快改掉「駝背壞習慣」，腰直了肩膀開了，整個人看起來又高又美！
現代生活大家總是長時間坐在電腦前很容易養成駝背圓肩的壞習慣，讓整個人顯得很沒自信和削弱了氣場。今天向大家分享的這個9分鐘的運動能夠快速的幫助你改善背部和肩膀線條，矯正駝背... -
從背後襲擊「女生第一時間反射動作」全錯！教練示範「抵抗方向要往後」1秒反守為攻！
不知道各位女性同胞有沒有想過，萬一有歹徒趁妳毫無防備時想從背後襲擊妳，這種時候該怎麼辦呢？小編為了廣大女性的安危，特別準備一段教學影片給大家，教妳一招人人都可以輕鬆學會的... -
每晚睡前「按摩腿部」，舒緩肌肉消水腫，醒來變得很輕鬆！
越來越大的生活壓力，我們可以在每天晚上可以先泡腳，如果體質寒涼，可以煮薑水泡腳，然後按摩幫助肌肉舒緩。DIY腿部消水腫3招：影片來源：Bella儂儂 X she.com.tw... -
跟著「10分鐘激瘦操」一起動一動，搭配睡前拉筋，堅持就會看到成果！
美眉們別再為瘦身失敗找理由啦！沒時間、沒地方，這些都只是阻礙大家進行實戰的藉口而已，下面就教你如何利用睡前幾分鐘來完成瘦身夢想。每天堅持做這個睡前瘦身操，不僅能讓你的身材... -
醫生親傳「7個動作」，動動肩頸好舒服，三天後你會感覺不一樣！
年輕人肩頸痠痛多是頸椎變形所致，醫生親傳〝7個動作〞，三天調回你的頸椎！醫生髮現，很多低頭族年紀輕輕就發生了頸椎變形，一天到晚脖子痛、肩頸酸痛，有些患者甚至痛到睡不著。怎... -
大媽最愛「C哩C哩廣場舞」，洗腦神曲跟著跳，活動筋骨簡單又舒暢！
近年來，廣場健身舞受到廣大人民群眾的喜愛得到迅猛發展，而廣場舞畢竟是運動的一種，中老年人跳廣場舞時要注意膝關節，不要一次跳太久喔！今天要跟大家介紹洗腦神曲《panama》C哩C哩... -
每天堅持「6個動作」，下盤不怕瘦不下來，堅持7天你就會知道！
1.相撲蹲(一分鐘內，越多下越好)腳要站得比肩開，趾尖朝外盡可能蹲越低越好，讓膝蓋彎度在腳趾上方注意要用整隻腳的力量 腳和腳跟都要施力肩膀放鬆挺胸，背打直核心肌群縮緊，蹲下時... -
每天5分鐘「睡前瑜珈及拉筋」，改善睡眠讓你隔天精神滿滿！
對於經常失眠的人來說，睡前除了要泡腳，按摩頭部以外，瑜伽也是一種很好緩解失眠的好方式，今天給失眠的伙伴們推薦6個瑜伽體式，睡前練習，讓你一夜好眠到天亮！1、牛式跪立在床上，... -
每天10分鐘「腿部線條」慢慢回來，一個月後發現.... 走路肉再也不會狂甩動！
想要擁有一雙修長的美腿，除了要在飲食上加以控制外，適當的瘦腿運動與按摩是必不可少的。只要用心保養，就可以最有效的瘦腿。下面編輯就告訴你美腿與瘦腿的最快方法，趕緊來學習吧。... -
「走路駝背」看起來頹廢不美觀，做做瑜伽痠痛不再來，人更美了！
騎馬變形式 PHILOSOPHY 功效：通過身體的伸展可以調理脊椎和腰椎，矯正脊椎變形，減輕腰痠背痛及坐骨神經痛。拉伸跨步和腿部彎曲的動作，有助於增加骨盆的血液供應，按摩結... -
堅持S型姿勢，不論坐著站著都有用，讓水桶大媽變成「腰瘦女」！
正確的走路方式可以讓腰圍變小！？神奇到不敢相信！首先要先改善身體的僵硬度，而最重要的關鍵在於... 橫膈膜！！橫膈膜過於緊繃的話，姿勢會變得不好看，顯得僵硬！如何放鬆橫... -
這個動作「背部完全伸展」還有拉皮的效果！4個「別再花錢上醫美」的凍齡Pose...尤其#3超有感！
有認真注意的話，會發現有運動習慣的人，皮膚都較為緊實；關於瑜伽能夠凍齡的說法很多，甚至有人說你甚麼時候開始練瑜伽，你的年紀就會停留在那個時候，事實可能未夠如此誇張，但是瑜... -
動不動手麻手痠？跟著「手腕運動」動一動，一個月後握拳更有力！
腕隧道症候群,也就是一般人所知的滑鼠手,會導致手腕、手指、手掌、手臂的疼痛、遲鈍和發炎症狀。當然,輔助療法像是固定夾板或止痛藥都能減輕不適感,但專家建議每天做些腕隧道的伸展練... -
誰說要去健身房？「隨手2瓶水」讓你在家也能滿身汗，趕快動起來！
不用去健身房也能在家自己運動，效果一樣好！仰臥抬腿第一步，躺在地上，雙手做萬歲的姿勢，雙腿貼近抬到45度。第二步，保持腹部收縮的狀態下去吸氣，抬起胳膊和上半身，指尖和腳趾盡... -
每天10分鐘「頸椎按摩操」，痠痛不來再也不覺得頭很重！
現代人用手機跟電腦過度頻繁，常常會感覺頸部不適痠痛，痠到會覺得頭好重，睡一覺醒來還是無法改善這種狀況... 今天就來教大家幾個放鬆肩頸的按摩動作！第一個動作：手指在頸椎... -
天天「躺在地板3分鐘」小蠻腰就出來了！這幾組「懶人虐腹動作」CP值超高...爆汗噴油超有效！
6個懶人虐腹動作，每天10分鐘，躺著就能練出馬甲線小蠻腰！沒有時間去健身房？揮汗如雨太累？這款超級簡單的懶人虐腹動作，在家躺著就能完成。合理利用零碎時間，照樣能練出迷人的馬... -
每天「腿部拉筋」防止蘿蔔腿，跟著一起動一動，腿美了精神更好了！
有句話叫筋長一寸，壽長十年健身後的拉筋可讓身體擺脫健身後的酸痛，同時還可以起到緩解壓力、放鬆身心的作用對於長時間坐辦公室的人而言，正確的拉筋還能促進血液循環，減少身體的水...