50歲後天天做!早上堅持4件事「想胖也胖不起來」 搭配「1分鐘瘦腹動作」媽媽直呼:超簡單

最大程度去擺動手臂與腰部,5組*30次,休息60秒。


動作二、蹲馬步扭肩

有效的修鍊鎖骨以及背部,讓線條更加凸顯出來,5組*30次,組間休息30秒。

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動作三、擴胸展腿

有效起到改善駝背的效果,並且還能帶動加速「身體」血液循環,5組*25次,休息30秒。


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動作四、手腳兩頭起

能起到收腰腹的功效,4組*25次,組間休息60秒。


除了做運動之外,平常也要告別不良坐姿以及習慣性彎腰駝背,因為不良坐姿會影響到背部血液循環,慢慢的演變成脂肪堵塞,所以看起來比較臃腫,被脂肪覆蓋的背部不僅顯老,也丟失幾分性感。


在平常也要少吃一些高脂肪食物,以免一天熱量過剩轉換成脂肪,運動也要堅持做,條件允許的話可以每周添加1-2次背部力量運動進去。

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