4顆水餃＝1碗飯！營養師曝「水餃熱量排行」熱門口味排第一　健康食譜公開「不加肥肉也超多汁」！

對於愛吃水餃的人，營養師也有幾個降低熱量的小建議，幫助大家別在無形中吃下過油、過胖的一餐。

1、男生一餐建議吃10顆內，女生則以8顆內為佳。

2、避免搭配酸辣湯、玉米濃湯等「勾芡湯品」食用，可以多選擇清湯類，例如：魚丸湯、紫菜湯。

圖片來源：八方雲集FB

3、盡量不要沾醬。

4、嘗試自己製作水餃，可以選擇瘦絞肉加入絲瓜、香菇等含水量高的蔬菜，沒有油脂也能創造爆汁口感！

圖片來源：自由時報

過年過節不如自己動手做高纖維的健康餃子，不只吃進吉利、富貴的象徵，也讓家人一口吃下滿滿健康唷～

資料參考：《ETtoday新聞雲》、《高敏敏營養師》