幫身體充電!「靠吃的解疲勞」5種食物別錯過 營養師曝「蘋果營養不打折」吃法是關鍵

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5.精瘦蛋白質

雞肉和火雞肉都屬於高質量的蛋白質,提供身體能量的同時,又不會攝取太多脂肪,此外也可以選擇像是「鮭魚」、「鮪魚」等深海魚類,不只營養豐富,還能補充讓人變聰明的魚油!營養師建議,可以在午餐裡面加入這些蛋白質選擇。

圖片來源:自由時報


除了上述的食物之外,營養師也提醒大家,一天大約要喝下8杯水,才能適當的幫助身體運送養分和氧氣,只要這些營養素都補充完畢,就不用再擔心提不起精神了!


總是頭暈想睡的人,快點在三餐中加入這些元素吧~


資料參考:《ETtoday新聞雲》


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