最忌諱說別想太多!艾成生前「昔曝憂鬱症纏身」一度暴食中邪 醫急勸「這4句千萬別說」會帶來反效果

圖片來源:ETtoday


前面提到四句不要說出口的話,那我們又該如何陪伴憂鬱症患者呢?首先,我們可以「以鼓勵代替批判」在發現錯誤時,可以以有實際幫助的話語,或是告訴對方這樣的行為會產生什麼負面影響,而不要用充滿負面的、情緒性的用語,例如「你怎麼又來?」等等。

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第二,我們要以「同理心」陪伴對方,站在對方的立場看事情,以傾聽、陪伴為主,適度鼓勵他出去走一走,若不願意也不用勉強,關鍵在「對方現在需要什麼」,而不是「需要對方做什麼」。


第三,「適度讚美對方」,如果他們做得很好,請不吝嗇地稱讚對方!憂鬱症患者時常會出現自我否定的情況,適時給予肯定,不僅可以增強他的信心,也能不要過度否定自己,但也不要過於浮誇的稱讚對方。

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第四,「適度的陪伴」,以同理心陪伴對方,同時也要適度保持一點距離,避免將對方視為自己的責任,畢竟我們不是醫師,只要擔任陪伴者的角色即可。


最後,「尋找鑰匙」,如果將每個人的心理需求視為一把鑰匙,憂鬱症患者可能不小心將鑰匙弄丟了,以至於無法為心靈解鎖,它可能是信仰、興趣、親友等等,只要找到那把心靈的鑰匙,也許就能解開心靈的枷鎖。

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大家對憂鬱症多一分了解,社會大環境就會對憂鬱症患者多友善一點!


資料來源:ETtoday

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