天冷就排便不順嗎？營養師認證「秋冬是便秘旺季」關鍵原因曝光　不是吃菜就好「教你輕鬆4招」告別困擾

近來氣溫變化頗大，不知道大家是否也遇到了「秋冬季排便不順」的困擾？對此，知名營養師高敏敏不僅為大家解答其中原因，還分享了輕鬆告別「便祕症狀」的4步妙招，讓大家再也不用面對「明明有了便意但坐在馬通上卻沒結果的苦惱...」

示意圖，來源：TVBS

據《TVBS》報導，高敏敏營養師表示，許多人在冬天之所以排便不順，是因為天氣冷了，民眾外出運動、活動身體的機會減少，腸道的肌肉蠕動自然也跟著變慢，再加上冷意也會降低想喝水的慾望跟口渴的感覺，導致更容易便秘。不僅如此，氣溫驟降也會讓民眾想吃下更多高熱量食物，讓體內油糖含量生高，此時若本身又沒有吃蔬菜的習慣，就會加重排便不順發生的機率。

圖片來源：高敏敏營養師臉書，下同

而除了改善上述問題，能減少便秘發生的機會外，面對已有便秘苦惱的人，高敏敏營養師也分享了，「4種習慣+4種食物」來幫助大家解決排便不順的情況。首先4種習慣分別是1.養成每天按時上廁所的習慣：「因為憋便，是導致便秘、排便困難重要原因，所以建議找出適合自己排便的時間，久而久之就能按時上廁所！」