被列全球十大致死元兇!70%疾病與「久坐」有關 「醫師教你3招」減低傷害

如今科技發達、生活機能佳,許多人外出乘坐交通工具,一進到室內就坐著用3C商品,長期久坐讓人時常有肩頸、背部痠痛的感覺,然而大家總是會起來活動兩下又坐回去,然而你可曾想過,長期久坐可能造成短命?根據科學研究調查顯示,久坐被列為十大短命原因之一,為此醫師們也提出三招改善方式供大家參考。

示意圖/圖片來源:IStock

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根據《TVBS新聞網》報導,根據研究數據顯示,台灣有近乎60%的民眾,每日久坐時長超過8小時,而許多特定職業需要坐在辦公桌前使用電腦,如設計師、程式工程師亦或是正在就學的學生,時間更是遠遠超過8小時,而根據世界衛生組織公布的資料顯示,久坐被認定為「世界十大短命原因」,醫師隨後也公布了久坐對於身體所造成的危害與影響。

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醫師表示,現代人久坐絕大多數都是為避免勞力,僅靠腦力在做事,然而長期坐著不動,反倒造成全身血液流動緩慢,腦部缺血時反倒思考與反應更加遲鈍,而臀部血液流通不順,可能造成便秘、肛門瘀血等危害而形成痔瘡。

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長期不動而減緩血液流速的現象,最嚴重的部分莫過於下肢,倘若下肢血液接近靜止狀態而造成血栓,很可能導致下肢動脈硬化,待血栓脫落時將經由血管四處亂竄,最終演變為腦血栓、心肌梗塞、肺栓塞等極為致命的疾病。

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除了對於心血管的危害,久坐時容易處於駝背、姿勢不正的狀態,容易使得胸腔受到擠壓,肺部供氧不足時產生呼吸緊促、胸悶氣短等問題,而姿勢不良也會讓脊椎承受不平衡的壓力,增高了椎間盤受傷、移位的風險,狀況輕微者可能因此罹患頸椎病,而更嚴重恐造成脊椎側彎、歪斜等需要長期矯正的病症。

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不只以上種種可怕的後果,世界衛生組織更曾警告:「70%疾病都源自於久坐!」,研究數據更顯示每年全世界都有將近兩百多萬人因久坐而失去生命,然而平時在生活中我們該如何改善呢?醫師也提供了三項建議供大家參考!

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醫師呼籲,若逼不得已必須久坐,卻想降低其所帶來的傷害的話,每隔一段時間就要記得起身走動,平時也可以養成運動的習慣來增進血液循環,但若是平時太過忙碌,沒時間運動也沒關係,依然能夠透過坐下時維持良好姿勢,像是不彎腰、不駝背、不翹腳等行動來減輕對於身體的負擔。

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雖然「能坐就不要站」的生活,聽起來非常輕鬆愉快,然而沒想到坐久了,竟然會對身體造成如此嚴重的危害,大家也要特別注意!


參考來源:TVBS新聞網

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