別睡錯了!3種睡姿「有睡等於沒睡」肩頸硬梆梆 「靠抱枕調整姿勢」一覺到天亮:解決多年困擾!

3.肩頸痛

雖然俗話說高枕無憂,但過高的枕頭,會讓頸部懸空,需要一直出力撐住頭部的重量,久了肩頸自然僵硬痠痛。所以肩頸痛的人,可以試著調整枕頭高度,維持躺下後脖子部彎曲就可以了!平躺一樣肩頸痛是最好的選擇,小訣竅是在雙手下墊上枕頭,透過抬高手臂,讓肩頸自然下垂放鬆。

(圖片來源:BrightSide)

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其實,全部的睡姿裡最不建議的就是趴著睡覺!這個姿勢一不小心就會壓到神經,可能會讓你的姿勢歪斜,甚至會擠壓脖子,讓壓力集中於頸部的一點,全身也無法好好放鬆!適時的更換寢具,或是臥室裡可能影響你睡眠的東西,像是時鐘的聲音太大、房間的光線太刺激,都是影響睡眠的原因,一定要改善才行!

(圖片來源:ETtoday新聞雲)


改變睡覺習慣雖然不容易,但是為了健康,今天晚上就來試試看,小小的調整、改變睡姿,希望每個人起床都能神清氣爽!


文章參考:《每日健康》

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