「吃對東西」就能改善!營養師曝「3手腳冰冷原因」才能對症下藥


2、栗子

含有豐富複合碳水化合物和膳食纖維,因需要較長時間消化,在穩定血糖和維持飽肚感之餘,亦可讓身體能長時間釋放熱能,維持體溫。


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3、黑木耳 (雲耳)

含有豐富鐵質幫助身體造血,有足夠的紅血球,便能將氧氣運送到全身提供能量,保持暖和。由於植物性鐵質較難被身體吸收,建議可與肉類或含維他命C的食物(如: 蕃茄、燈籠椒、檸檬等) 一同進食,有助吸收。


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4、生薑

含薑辣素、薑酮、薑酚等成份,可以促進血液循環,讓人有灼熱感覺,感覺暖和,亦可有助抑制身體炎症發生,有利心血管健康。


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怕冷的女士們想提升禦寒能力,不妨多吃以上幾款食物,作改善手腳冰冷食療,和緊記少食多餐原則,令身體不時消化,有助製造熱能保暖。

例如正餐時可吃黑木耳炒牛肉配糙米飯、栗子牛肉燉飯,兩餐之間可吃炒栗子、烚粟米,也可多飲用生薑檸檬水、薑茶、熱湯水如:牛肉湯、栗子雞湯等暖身。

調理好身體、再配合適當運動和充足睡眠就能改善「氣虛血弱」體質,不用再做「冰山美人」了。


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