冬天是失眠元兇！資深名醫解惑公開「3營養素改善法」天然食補不藏私　「教你搭配減壓2動作」一覺到天亮

至於第3類有助於安眠的營養素為鎂：鎂元素能夠幫助人體降低壓力賀爾蒙，同時也是協助調節褪黑激素的重要角色。建議民眾日常中可以從南瓜籽、黑巧克力、深綠色蔬菜中來補充攝取。

最後，林凱信醫師還加碼補充，除了能透過補充營養素來改善睡眠問題外，「也可以在睡前嘗試做一些緩和的伸展操、拉筋，幫助身體放鬆，或是透過建立睡眠儀式感，助失眠問題獲得改善。」而若是想要更有效地提升睡眠品質，林醫師則指出，可以就醫求助相關的安眠療法，「透過靜脈雷射促進循環，提升代謝！」

示意圖，來源：網路

示意圖，來源：TVBS

沒想到冬天居然是造成失眠的元兇之一，希望醫師的建議能幫助到大家！